Hoge bloedsuikerwaarden zijn hét kenmerk van diabetes en de oorzaak van vele gezondheidsrisico’s op lange termijn.
Maar hoe zien normale bloedsuikerwaarden er precies uit?
Ik leg je het graag uit in deze blog.  

Normale bloedsuikerwaarden zijn ontzettend belangrijk, JA! Zelfs ook voor wie geen diabetes heeft.

Maar over wat gezonde waarden dan precies inhouden, bestaat nogal wat verwarring.
Of je nu wel of geen diabetes hebt: eigenlijk zou iedereen er goed aan doen om zijn bloedsuiker te begrijpen.
Van mijn klanten hoor ik vaak dat wat ze bij me leren eigenlijk ook heel interessant is voor hun moeder, man, kinderen. Wat meer begrip en kennis over diabetes zou ons leven in ieder geval een pak makkelijker maken!  

Een normale bloedsuiker voor niet-diabeten 

Bij mensen zonder diabetes maakt de pancreas in nuchtere toestand constant een stabiele, lage dosis insuline aan.
Zelfs bij de meeste T2-diabeten is dat trouwens het geval. Dat proces zorgt ervoor dat hun bloedsuikerspiegel gewoonlijk heel mooi binnen de marge van 70 tot 90 mg/dl (3.8-5 mmol/dL) blijft.
Uitschieters naar 160 mg/dl of ‘drops’ naar 65 kunnen zich weleens voordoen, maar zijn over het algemeen eerder zeldzaam.
Bij mensen zonder diabetes beschouwt de klassieke geneeskunde bloedsuikerwaarden tussen 60 en 120 mg/dl (3.3-6.6 mmol/dL) als perfect normaal.
Volgens sommige bronnen kan zelfs een waarde van 140 mg/dl (7.7 mmol/dL) nog door de beugel.

In het beste geval krijgt zo iemand wat dieettips of het advies minder suiker te eten mee naar huis. Omdat hun insulinewerking sterk genoeg is om de bloedsuikerspiegel te normaliseren vinden artsen het meestal niet nodig om zulke patiënten een strikte insulinebehandeling voor te schrijven.
Ik plaats daar graag een kanttekening bij.
Geen enkele niet-diabeet ziet zijn waarden zomaar naar 140ml/dl (7.7mmol/dL) omhoogschieten.
Zo’n hoge bloedwaarden komen bij hen enkel voor na het eten van grote hoeveelheden snelwerkende koolhydraten. 

Een “normale” waarde betekent dus niet dat de situatie perfect normaal is. Wie geregeld nuchtere of postprandiale bloedsuikerwaarden van 140mg/dl heeft, is namelijk een goede kandidaat voor diabetes type 2.
Hoe snel je bloedsuikerspiegel zich weer herstelt is een belangrijke parameter.

Mijn experiment: enkele jaren terug heb ik mijn man de opdracht gegeven om eens een sensor te dragen zodat ik een zicht kreeg op zijn glucosewaarden (als niet-diabeet).
Dit heeft hem erg veel inzichten gegeven:

Voeding kan erg verschillen van persoon tot persoon. N=1 weet je
Het gevolg? Je energiepeil zakt, je snakt voortdurend naar (suikerrijk) eten, je slaapt slecht, je voelt je lusteloos en somber…Kortom, je levenskwaliteit staat onder druk. Het hoeft niet te verbazen dat ik geen voorstander ben van zo’n hoge waarden.

Een normale bloedsuiker bij diabeten 

Om van die vervelende glucoserollercoaster (en alle bijhorende gevolgen) verlost te geraken streef ik voor mezelf en mijn klanten naar een bloedsuikerwaarde van 80-100 mg/dl. En dan heb ik het niet over een gemiddelde waarde – want dat zou betekenen dat je bloedsuiker nog steeds flink van hoog naar laag kan springen – maar over een vaste absolute waarde. Elke dag opnieuw.

Vooraleer je in paniek schiet: zo’n gezonde bloedsuikerwaarde bereik je natuurlijk niet van vandaag op morgen. Laat ons zeggen dat ik streef naar een maximale waarde van 140mg/dl na de maaltijd.

En wees gerust, ook ik heb dagen waarop mijn waarden minder goed staan dan ik hoop. Maar dit lukt me ondertussen steeds beter. Niemand is perfect. Ik niet, jij niet…
Het gaat erom dat je je best doet om naar een gezond streefdoel toe te werken. 

Stap voor stap 

Een doel van 83 mg/dl (4.6mmol/dl) kan een mission impossible lijken als je door de jaren heen gewend geraakt bent aan bloedsuikerwaarden boven 300 mg/dl (16.6 mmol/dl)
De kans is groot dat een waarde van 120 mg/dl (6.6 mmol/dL) je dan zelfs al helemaal ‘shaky’ doet voelen. Meteen naar zo’n laag doel streven is niet gezond. Geef jezelf én je lichaam tijd om aan gezondere bloedsuikerwaarden te wennen.

Zijn hoge bloedsuikerspiegels voor jou dagelijkse kost?

Dan kan een waarde van 180mg/dl (10 mmol/dL)  alvast een heel goed eerste doel zijn. Start alvast met kleine stapjes.

Eens dat startdoel bereikt kan je voorzichtig beginnen nadenken over nog gezondere bloedwaarden.
Bekijk elke stap vooruit als een kleine overwinning en staar je niet te veel blind op je einddoel. Enthousiasme is fijn, maar kan ook een valkuil zijn. Ik zie het vaak bij mijn klanten.
Velen zijn vastberaden om hun gezondheid weer in eigen handen te nemen en willen zo snel mogelijk resultaat zien. Maar wanneer hun inspanningen niet meteen beloond worden, geraken ze ontmoedigd en is het verleidelijk om in oude patronen te vervallen.
Ik geloof ontzettend in de magie van babysteps. Door stap voor stap naar stabielere glucosewaarden te werken kies je voor een gezonder, gelukkiger leven.

Elke dag opnieuw een mini-succesje boeken betekent na enkele maanden een gigantische verandering. En beeld je eens in wat je op een jaar kan bereiken!  

Vandaag aan de slag? 

Ontdek het revolutionaire caochingstraject “Slim Eten voor Diabeten” – Online!

Ben jij op zoek naar dé sleutel tot een gezond en gelukkig leven met diabetes?
Zoek niet verder, want ons coachingstraject “Slim Eten voor Diabeten” biedt jou de perfecte oplossing!
Als ervaren diabetescoach neem ik je graag mee op een inspirerende reis naar een evenwichtige levensstijl die jouw diabetes onder controle houdt en jou vol energie laat genieten van het leven.

Het allerbeste van dit traject? Je kunt het helemaal vanuit huis volgen mét gelijkgestemde diabuddies!

Geen gehaaste afspraken, geen reistijd – gewoon comfortabel leren en groeien met behulp van moderne technologie en mijn persoonlijke begeleiding.

Wat staat jou te wachten tijdens dit uniek coachingstraject? Lees er alles over HIER

Wil je ontdekken hoe de sessies gratis verlopen via Zoom?
Ontdek het via deze introductie video. Deze duurt een een klein uurtje en zal je steevast inspireren en helemaal gratis!

BEKIJK DE VIDEO

Aarzel niet langer en schrijf je vandaag nog in voor ons coachingstraject “Slim Eten voor Diabeten”.

Laten we samen werken aan een ENERGIEKE toekomst waarin jij je diabetes onder controle hebt en volop kunt genieten van het leven dat je verdient mét diabetes.

Klik op de link hieronder om je plek te reserveren en ontdek de kracht van dit online groepstraject “slim eten met diabetes”!

KLIK HIER

Zit je nog met twijfels of wil je graag samen van gedachten wisselen? Je kan me gerust ook via mail contacteren of boek een gratis  kennismakingsgesprek via deze link.

En dan help ik je graag op weg.
Bekijk alvast de video.
DE INSCHRIJVINGEN ZIJN OPEN -wacht niet te lang:)

Liefs,  

Charlotte

 It all starts with you…

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Wat zijn normale bloedsuikerwaarden? verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

In de zomer van 2021 kwam ik via social media terecht op de pagina van Charlotte Diabeteslifestylecoach.

Ik ben haar gaan volgen en dit zette mij steeds vaker aan het denken. Ik schreef me in voor de Diabetes Meetup  om meer inzicht te krijgen wat diabetescoaching voor mij kon betekenen. Na het volgen van de Meetup met meer uitleg over het programma “Slim eten voor Diabeten” ben ik in september 2021 gestart met deze online cursus. Voor ik startte was ik nogal sceptisch en zou er mijn eigen voordeel wel uit gaan halen, maar wilde niet heel mijn leefstijl om gaan gooien.

En nu, een half jaar later, in het voorjaar van 2022 zou ik niets ander meer willen!

Langzaam ben ik door Charlotte meegenomen in het koolhydraatbewuster eten. De té hoge bloedsuikerpieken en diepe dalen verdwenen langzaam uit mijn dagcurves. Daarbij merkt ik dat het ook nog een positief effect had op mijn lichaamsgewicht, voelde ik me fitter en bovendien ook energieker.

In februari 22 had ik mijn halfjaarlijkse controle bij de internist en kreeg een dik compliment van hem!

-Mijn HabA1c is gedaald van 54 naar 51.
-TIR van 70% naar 83% en ben 99% van de tijd in automodus van mijn insuline pomp.

Ondanks dat ik ook nog weleens geniet van het bourgondische brabantse leven, blijven de waarden stabiel door het maken van bewuste gezonde keuzes.

Ik kan dit traject iedere diabeet aanbevelen, al is het maar om te ervaren of het net bij je past of juist niet! Ik weet zeker dat je er altijd je voordeel uit kan halen, al zijn het kleine stapjes #babysteps die je dichter bij je doel brengen.

Dankjewel Charlotte voor de inspirerende sessies en je oprechte support.

Liefs,
Hanneli

Hannli volgde het  Slim eten voor Diabeten  en Next Level en het Membership traject.

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Ik zou niets anders meer willen! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Tomaten bevatten slechts +/- 6% droge stof en bestaan voor het overige uit water. De helft van deze droge stof zijn suiker. Tomaten bevatten vele vitamine, (A,B, C) en mineralen. Het lycopeen (=antioxidant) in de tomaat beschermt onze cellen t.o.v. de nadelige stikstofoxiden vervat in tabaksrook, uitlaatgassen, .. Lycopeen zou beschermend werken tegen kanker, macula degeneratie en andere kwalen.

Afdrukken

Ingrediënten

• 1 stuk watermeloen
• 1 stuk komkommer
• 50 g zeekraal
• verschillende gekleurde mini tomaten
• peper en zout
• sushi azijn
• eetbare bloemen en kruiden; Oost Indische kers, olijfkruid, citroenafrikaantje, basilicum…..

Instructies

• Mix in een blender een stuk watermeloen en 2 tomaten samen met 1 koffietas water en 3 soeplepels sushi azijn, wat peper en zout tot een vloeibare massa. 
• Leg een handdoek in een zeef en hang deze boven een kom. 
• Giet daar het sap in een laat dit 2h uitlekken. 
• Dresseren in een diep bord: schik de mini tomaatjes en de bolletjes watermeloen en komkommer in het bord. 
• Giet er wat sap over en werk af met de zeekraal  en de eetbare bloemen en kruiden.

In samenwerking met Zucsu
ZUCSU is voor alle mensen die gezond, koolhydraatbewust eten belangrijk vinden en helpt mensen met diabetes bij het bepalen van de koolhydraten in het gerecht.

Het bericht Stoffelstomaten met watermeloen, tomatenwater, zeekraal en tuinkruiden verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Ik ben 25 jaar en heb nu 16 jaar diabetes type 1. Als kind had ik altijd schommelende glycemie waarden. Dit beterde niet met ouder worden.  Mijn HBA1C schommelde tussen 8 à 9%. Via via leerde ik Charlotte kennen en heb ik de stap gezet om aan mijzelf te werken.

Ik begon met het programma ‘Slim eten voor Diabeten’

Hier haalde ik voor mijn de meeste informatie uit. Ik leerde heel wat vergeten groenten kennen die ik zelf nog nooit gebruikt had in de keuken. Ik kreeg inzicht in de groenten en hun hoeveelheid koolhydraten.  Wat ik bijvoorbeeld niet wist was dat alle groene groenten minder koolhydraten bevatten. Daarnaast kregen we heel wat receptenbundels mee en vervangproducten voor bijvoorbeeld brood. Ik ben geen grote kok in de keuken, maar de lijnzaadcrackers zijn heel gemakkelijk en snel te maken.

In Next Level kregen we veel inzichten en tips

Ik kreeg hier veel duidelijke tips in en slaap nu een volledige nacht door. Daarnaast heb ik mijn diabetes voor mezelf een plaats kunnen geven. Ik ben niet meer negatief en heb zelf geen behoefte meer om er tegen te vechten.

Dit volledige traject heeft me een soort van innerlijke rust gebracht waarbij ik heb leren aanvaarden wie ik ben.

Ik volg nu de opleiding diabeteseducator om op termijn ook mensen te kunnen helpen en hun de juiste tips en tricks te kunnen meegeven. Charlotte is een heel lieve, bezorgde en behulpzame vrouw waar ik naar opkijk en mezelf kan mee vergelijken.

Jolien volgde het  Slim eten voor Diabeten  en Next Level traject.

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Ik ben Jolien, diabeteseducator in spe verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Enkele hallucinante eyeopeners  

• • Ongeveer 8% van de Belgen kampt met diabetes (type 1 of type 2).  Elke 17 minuten klinkt een nieuwe, levenslange diabetesdiagnose. 
  • Volgens experten zal het aantal diabeten in ons land tegen 2030 oplopen tot één op de tien.  
  • Naar schatting één op de drie mensen met diabetes weet niet dat hij de aandoening heeft en krijgt dus geen behandeling. 
  • Nog eens 6,5% van de volwassenen bevindt zich in de zogenaamde grijze zone en loopt het risico om op korte termijn diabetes te krijgen.  
  • Diabetes is een van de snelst groeiende chronische ziekten. Ruim 1 miljoen Belgen hebben diabetes of lopen een verhoogd risico om het te krijgen. 

Diabetes heb je niet alleen.
Het beïnvloedt  het leven van je partner, je kinderen, je familie en vrienden. Hun steun is meer dan nodig.
Verbinding is het gouden wapen in het leven met diabetes.  

Alleen ga je sneller, maar samen kom je verder

Stel je dreamteam samen

Iedereen met diabetes verdient een eigen dreamteam: een kring van supporters die je steunen en met je meedenken. Omring jezelf goed. Ga het gesprek aan met vrienden, familie, gezondheidsprofessionals… en nodig hen uit om mee na te denken over wat jou op weg kan helpen naar een gezonder en gelukkiger leven, mét diabetes. Een positieve omgeving brengt rust in je hoofd en maakt je gelukkig.

Ook het omgekeerde is waar. Energievretende relaties zuigen je leeg en kunnen zelfs lichamelijke klachten met zich meebrengen. Wees er alert voor.  

Oefening:

→ Schrijf in het midden van dit blad jouw naam.
→ Sta even stil bij alle mensen die je steunen in jouw diabetesverhaal.
→ Wie komt er allemaal in je op? Noteer hun namen rondom jouw naam.
→ Samen vormen ze jouw dreamteam. Bedank hen daarvoor, met een leuk kaartje of een lief berichtje.
→ Denk ook eens na over wie er niet op je blad staat. Hoe komt dat?  

Leer van je diabuddy  

Je hoorde me wellicht al vertellen over  het belang van een diabuddy. Iemand die net als jij diabetes heeft en wéét wat een chronische ziekte inhoudt. Iemand die je  begrijpt en steunt op je goede én je minder goede dagen. Jouw stok achter de deur die je stimuleert om je nieuwe diabetesgewoonten nooit meer los te laten. Een diabuddy maakt het leven met diabetes lichter. Ik moedig je aan om je open te stellen en op zoek te gaan naar jouw diabetesvriend(in). Eens je zo iemand gevonden hebt, laat je hem of haar nooit meer los.  

Zoek online verbinding

Mis je  een  diabetes soulmate? Maak dan gebruik van de kracht van online media!  Word lid van een  online community en deel ervaringen, tips & tricks met lotgenoten. Samen kan je zoveel meer dan alleen! Mijn coachees krijgen allemaal toegang tot mijn Diabetes Lifestyle Club. Ik heb er al heel wat innige vriendschappen zien ontstaan achter de schermen en in de sessies ! 

Maak je lid van van mijn Instagram- en Facebookpagina:

Ga voor groepscoaching  

Bij je diagnose krijg je slechts 20% te horen van wat je écht nodig hebt. Diabetes is zoveel meer dan cijferen en insuline spuiten, maar de medische wereld staat onder zo’n druk dat er simpelweg geen tijd is om met aandacht te kijken naar jouw verhaal. Stap je na je controles met een leeg gevoel buiten?

Heb je nood aan meer inzichten en handvaten?

Dan is een coachingprogramma in groep misschien iets voor jou. Samen met lotgenoten breiden we je gereedschapskoffer uit.

Samen met je diabuddy’s ga je actief aan de slag met nieuwe tools die je de resultaten geven waarvan jij al zo lang droomt. Het is jouw garantie op support, educatie en inspiratie voor een gelukkig leven, mét diabetes. We werken in kleine groepjes van max. 8 deelnemers zodat jouw vragen en noden alle aandacht krijgen.  

Een groepstraject hoeft geen eindhalte te zijn. Heel wat coachees willen blijvend aan de slag met hun diabetes en stappen na een groepstraject over naar een jaarprogramma. Dat maakt mij als coach natuurlijk super fier.

Diabetes heb je niet voor even, maar voor het leven. En uit dat leven haal je maar beter alles wat je kan.

#Togetherwearemore

Liefs,

Charlotte

 It all starts with you…..

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Je diabetesteam: Samen kom je verder verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

De eerste jaren na mijn diagnose DT1 deed ik wat het diabetesteam van het ziekenhuis me aanraadde. Koolhydraten tellen en spuiten. Ik kreeg een KH-ruilwaarden boekje mee naar huis waarin stond hoeveel boterhammen, frieten, croissants en andere voeding gelijk staan aan 1KH portie. Zo moest het wel lukken. Al snel merkte ik dat het niet zo simpel was. Ik kwam steeds met veel vragen op consultatie. Ik kreeg echter nooit duidelijke antwoorden. Heel frustrerend!

Volgens de educatoren deed ik het goed.

Ik moest me volgens hen geen zorgen maken. Waarom was ik dan altijd zo moe en prikkelbaar? Een gesprek met de psycholoog van de dienst endocrinologie zou me volgens hen helpen in het aanvaardingsproces.

Hoe langer hoe meer ging ik zelf op zoek naar info over DT1

Ik begon eerst met de voor de hand liggende KH zoals boterhammen, rijst en pasta te minderen. Mijn BS reageerde hier natuurlijk onmiddellijk op. Voortdurend hypo’s. Volgens de prof was dit een gevaarlijk dieet en raadde me aan opnieuw KH te eten. Ik was niet akkoord.

Mijn leven werd een zoektocht naar antwoorden. Een obsessie, en dus een voltijdse job! Heel vermoeiend…

Enkele jaren geleden volgde ik uit interesse een online traject bij een hormoonfactor coach. Leefstijl en klachten werden 8 weken lang 1 op 1 besproken. Ik heb zoveel geleerd van deze vrouw. Het belangrijkste is zonder twijfel dat je alleen zelf weet hoe het met je lichaam gaat. En dat je ernaar moet luisteren. Ik startte op eigen houtje met een KH arm eetpatroon en vertelde hierover niets tegen de dokters. Omdat mijn BS weer daalde, werd mijn basaal insuline aangepast zonder veel uitleg. Stabiele BS als gevolg. Maar ik bleef ontevreden en was vaak gestresseerd.

Een dik jaar geleden kwam de crash, een diabetes burn-out

Alsof het zo moest zijn, kwam ik op sociale media Charlotte, diabetes lifestyle coach tegen. Ik boekte vrijwel onmiddellijk een kennismakingsgesprek. Hoewel het volgens familie en vrienden overbodig leek een diabetes coach onder de arm te nemen, was het voor mij een laatste poging om nòg dieper in te kunnen gaan op wat voeding met mijn lichaam doet. Begeleiding door een ervaringsdeskundige, een expert! Doorheen onze gesprekken werd het me duidelijk dat ik al heel veel wist over het wat en hoe van voeding. Wat Charlotte mij heeft doen inzien, is dat er zoveel meer bepalende factoren zijn wat maakt of je BS stabiel is of niet.

Het idee van de 8 leefstijl pijlers waren een echte eye-opener

Wat ben ik blij dat ik toch gestart ben met de groepscoaching ‘Slim eten voor diabeten’ en de 1 op 1 gesprekken met Charlotte. Ervaringen delen met andere diabeten, dat is wat ik zo miste, waardoor ik ondertussen ook in het membership programma zit. Ik kijk elke maand uit naar de online samenkomst, die me inspireert. Hoewel ik het nog steeds moeilijk heb met het aanvaarden van mijn ziekte, haal ik hier veel motivatie en doorzettingskracht uit.

Sofie

Sofie volgde het  Slim eten voor Diabeten en het membership traject.

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Het idee van de 8 leefstijlpijlers waren een echte eye-opener verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Lees je liever het artikel op hun website Gymjunkies? Klik dan hier!

Gezond en gelukkig leven mét diabetes, het kan! Als diabetescoach leer ik mijn klanten elke dag met een andere bril naar diabetes kijken. Want keuzes en kansen in het leven? Die zijn er in overvloed! Maar eerlijk? Er is een tijd geweest dat ik het zelf niet geloofde.

Ik was 14 toen ik de diagnose type 1 diabetes kreeg. Het zou allemaal wel meevallen, dacht ik. Volgens de dokter mocht ik alles blijven eten. ‘Het liefst light en 5 keer per dag, mét aangepaste insulinedosis.’ Maar zo simpel was het niet. Diabetes is er 7 op 7, 24 uur op 24 uur.

Bij elke hap of slok, bij elke beweging, inspanning en gedachte schoot het door mijn hoofd. Wat zou het effect zijn op mijn suikerwaarden? Ook mijn kinderwens ging gepaard met prestatiedrang en extra verantwoordelijkheden. Je wil het fantastisch doen en je bloedsuiker als een perfectionist controleren, voor jezelf en de baby! Te hoge bloedwaarden kunnen je baby immers in gevaar brengen.

Slaaptekort, kopzorgen, te weinig tijd voor mezelf en de manier waarop ik snelle koolhydraten zoals pasta, brood of koeken elke keer met insuline wegspoot, zorgden voor extreme pieken en dalingen in mijn bloedsuikerspiegel. Mensen denken dat diabetes vooral om voeding draait, maar nog zoveel meer factoren spellen een rol. Al die pieken en dalingen veroorzaken moodswings en vreten energie. In 2016 raakten mijn lichaam én geest volledig uitgeput. Een heftige periode, maar tegelijkertijd een belangrijk keerpunt. Mijn burn-out leerde me eindelijk mijn diabetes aanvaarden. Ik veranderde mijn levensstijl en schoolde me om tot orthomoleculair gezondheidsexpert en NLP-lifestylecoach. Zo ontdekte ik mijn diepste missie: mensen met diabetes helpen om hun gezondheid weer op de rails te krijgen.

Als kind, tiener, student, moeder, partner, werknemer… Met diabetes is het leven altijd net een beetje anders. Na 27 jaar met diabetes weet ik hoe zwaar de diabetesrugzak weegt. Maar gelukkig weet ik ook dat het anders kan. Waar ik vroeger hoge suikerpieken of -dalingen respectievelijk opving met extra insuline of een blikje cola, hou ik mijn bloedsuikerspiegel al jarenlang stabiel met natuurlijke en onbewerkte voeding. Wandelen, goed slapen en yoga doen wonderen voor mijn stressniveau en bloedwaarden. Natuurlijk heb ik nog insuline nodig, maar mijn dosis is 70 procent lager dan voor ik mijn levensstijl veranderde. Met kleine aanpassingen kan je zoveel energieker in het leven staan! Dat wens ik iedereen met diabetes toe.

Medicatie blijft een belangrijke bondgenoot. En het is fantastisch dat insulinepompen en technologie het diabetesleven makkelijker helpen maken, maar als je niet begrijpt wat er met je lichaam gebeurt, zet het geen zoden aan de dijk. Diabetes is geen exacte wetenschap. Jouw bloedsuikerspiegel laat zich (helaas) niet zomaar sturen. Ik geloof dat er naast de reguliere aanpak meer nodig is. Om in je kracht te staan met diabetes is het cruciaal dat je begrijpt wat je aandoening inhoudt. Dat je weet hoe je lichaam werkt én wat het echt nodig heeft.  Dat je weer durft vertrouwen in je eigen kunnen. Met een gezonde levensstijl en mentale support ligt een actief en waardevol leven binnen ieders handbereik. Het helpt je bloedwaarden te verbeteren. Misschien heb je zo zelfs minder insuline nodig!

Tip: Lukt het je niet om in je eentje werk te maken van gezonde leefgewoonten? Dan is coaching misschien iets voor jou. Neem gerust contact met me op. Diabetesmanagement is mijn passie! Ik luister graag naar je verhaal.

Liefs,

Charlotte

 It all starts with you…

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Charlotte wilt lotgenoten inspireren naar een gelukkig leven, mét diabetes! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Via het ziekenhuis krijg je helaas niet alle info.

Na een tip, heb ik Charlotte Pots leren kennen. Door middel van het traject ‘Slim eten voor diabeten’ en vervolgens ‘Next level’ heb ik ontzettend veel geleerd over voeding specifiek gericht op mensen met diabetes en hoe je op voeding reageert. Niet alleen je voeding maar er speelt zoveel meer wat allemaal invloed er op heeft. Ik heb al 30 jaar diabetes maar ik had geen idee. Via het ziekenhuis krijg je helaas deze info niet. Een bezoekje aan de diëtiste zorgt alleen maar voor frustratie. Eten volgens de schaal van 5, lekker boterhammen eten, en alles waar veel koolhydraten in zitten.

Veel kennis opgedaan dat ik ook aan mijn kinderen wil doorgeven

Door de sessies heb ik zoveel kennis op gedaan over diabetes maar ook over andere belangrijke zaken in het leven wat ik graag van jongs af aan ook aan m’n kinderen mee wil geven. Er is nog veel ruimte voor verbetering maar ik ben ontzettend blij met de stappen die gezet zijn. En dat is nou ook net het belangrijkste in deze groep en wat Charlotte ook elke keer herhaalt. Babysteps, niet te streng, stap voor stap en dan komen we er van zelf wel. Het voelde voor mij dan ook totaal niet als een zwaar traject, of dat je een dieet moet volgen. Dat is het totaal niet je maakt alleen voortaan andere keuzes omdat je ziet dat je waardes dat veel fijner vinden.

Doordat je naast de online sessies ook in een gesloten facebook groep zit, kan je daar heel veel vragen stellen of mee kijken waar anderen mee worstelen en hoe andere dit oplossen. Er is dan zoveel herkenning in heel veel zaken en ik heb tevens een stok achter de deur nodig om gemotiveerd te blijven. De verbinding met deze groep is voor mij dus erg belangrijk en heb er daarom voor gekozen om een jaar membership te volgen.

Ik had vroeger een hekel aan het woord ‘lotgenoten’.

Want ik kan het allemaal wel alleen en ik heb alleen maar diabetes en ben net zoals iedereen zonder diabetes. Vanuit de diabetesvereniging werden regelmatig uitjes georganiseerd maar ik ging er vrijwel nooit mee naar toe. En nu? Nu vind ik het stiekem toch wel heel leuk om zo af en toe met 2 diabuddys (klinkt veel leuker dan een lotgenoot hè) contact te hebben en ervaringen uit te wisselen. En ja je bent net zoals iedereen, maar wel met diabetes wat je nou eenmaal elke dag in elke dag uit mee draagt, dan kan je er maar beter vrienden mee worden.

Vooraf had ik graag als doel om mijn HBa1C te verbeteren, wat af te vallen en op de vraag wat je ooit nog graag zou willen heb ik ‘wadlopen’ geantwoord. M’n HBa1C is aanzienlijk verbeterd en kan nog beter, we zijn er nog mee bezig. Wadlopen gaan we zeker nog doen en zetten we op de planning. Een wandeling van 21 km waarvan 9km over het strand, dat is al wel gelukt, want dat kan gewoon als je diabetes hebt.

Voor iedereen met diabetes die het graag anders zou willen zien, neem vooral eens contact op met Charlotte, of volg anders in ieder geval haar pagina Diabeteslifestylecoach Charlotte. Voor mij was die ene tip goud waard en daarom deel ik dit graag.

 Stiekem heb je constant een stemmetje in je hoofd dat het anders en beter moet, maar hoe doe je dat dan?!

De tips, sessies en verbinding met de groep is ontzettend waardevol.

Groetjes,

Corina

Corina volgde het  Slim eten voor Diabeten , Next Level en het membership traject..

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Je weet dat het beter kan, maar hoe doe je dat? verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Jarenlang heb ik er alles aan gedaan om mijn diabetes voor de buitenwereld verborgen te houden. Prikken in het openbaar? Mezelf insuline toedienen? No way! Ik gruwelde van de verbaasde blikken van anderen. Ik wou niet ‘anders’ zijn en vond het vreselijk om mezelf telkens weer te moeten verantwoorden. Het contrast met vandaag kan niet groter zijn. Over de mening van anderen lig ik al lang niet meer wakker. En die ‘je m’en fou’ houding is meteen ook wat ik jou toewens. Te vaak hoor en zie ik hoe klanten worstelen met hun diabetes. Ze schamen zich om insuline te spuiten in het openbaar en verzinnen smoesjes om tijdens een werkvergadering of restaurantbezoek naar het toilet te kunnen. Klinkt dit herkenbaar?

5 redenen waarom spuiten in het openbaar een goed idee is

1. Je helpt taboes doorbreken

Kreeg je zelf ooit scheve blikken of rare reacties omdat je in het openbaar insuline spoot?

Weet dan dat afwijzing heel vaak uit onwetendheid voortvloeit. De meeste mensen begrijpen nu eenmaal niet wat er aan de hand is wanneer jij een spuit bovenhaalt. Wat voor jou vanzelfsprekend is, is voor de ander een ver-van-mijn-bed show. Precies daarom moedig ik iedereen aan om diabetes zichtbaar te maken. Schaam je niet voor een ziekte waar je zelf niet om gevraagd hebt en die elke dag het uiterste van je vergt. Vlaanderen telt zo’n 500.000 mensen met diabetes. Elke 17 minuten  klinkt een nieuwe, levenslange diagnose.  Ondanks de stijgende diabetescijfers blijven misvattingen hardnekkig overeind. Daar hebben wij – mensen met diabetes – een belangrijke rol te spelen. Hoe meer mensen weten wat diabetes inhoudt, hoe sneller we alle taboes de wereld uit krijgen.

2. Het is gemakkelijker

Stel je voor: je bent gezellig aan het aperitieven en zit midden in een boeiend gesprek. Heb je écht zin om je plek te verlaten en in een kil toilet insuline toe te dienen? Een prik zetten is zo gebeurd en je hoeft er heus geen halve striptease voor te doen. Mijn advies? Houd de gezelligheid hoog en prik gewoon even aan tafel. Je kan je gesprekspartner altijd even vertellen wat je doet. Wedden dat hij of zij het prima vindt?

3. Het is correcter

Meten is weten. Maar bij een maaltijd die je niet klaarmaakt, is het een pak moeilijker om te bepalen hoeveel insuline je nodig hebt. Prik daarom pas wanneer je bord voor je neus staat. Enkel zo kan je de verhoudingen in je gerecht zien en je insulinedosis zo goed mogelijk inschatten. Je eten koud laten worden door naar het toilet te vluchten? Zonde! Van op voorhand prikken (en de daarbij horende over-en onderschattingen) ben ik evenmin fan. Prik gewoon aan tafel. Snel en accuraat. Met een permanente glucosemeter en insulinepomp wordt het natuurlijk helemaal makkelijk. Lees hier waarom ik voor een FSL koos.

Waarom mijn FreeStyle Libre glucosemeter mijn beste beslissing was

4. Het is hygiënischer

Wist je dat bij het doortrekken van het toilet door de werveling van het spoelwater fijne ‘aerosolen’ uit de wc-pot geslingerd worden? Precies die deeltjes kunnen heel wat virussen en bacteriën bevatten. Je raadt het al: zelfs een schone toiletruimte is niet de meest hygiënische omgeving, waardoor prikken in het toilet écht geen goed idee is.

5. Je helpt er anderen met diabetes mee

Volgens een Australische studie heeft een kwart van de diabetesjongeren met angsten of depressie af te rekenen. Cijfers die mijn hart doen bloeden. Ik herinner me nog haarscherp hoe verloren ik me als puber voelde. Door prikken en spuiten te normaliseren maak je het anderen met diabetes makkelijker. Voelen dat je er niet alleen voorstaat, maakt een wereld van verschil. Insuline toedienen is niets om je voor te schamen. Het is een manier om zorg voor jezelf te dragen.

Onlangs vertelde een van mijn coachees me dat ze in de Mc Donalds zelfs aangesproken werd door de politie toen ze zichzelf insuline toediende. In Duitsland liep er zelfs een campagne die mensen aanmoedigde om de politie te bellen als ze iemand zagen ‘spuiten’. Dat het helemaal niet altijd om heroïne gaat, is anno 2022 nog veel te weinig bekend. Informeer, demonstreer en inspireer! Samen kunnen we het taboe doorbreken.

Loop je vast in je diabetes? Staat het jouw geluksgevoel in de weg? Blijf er niet mee zitten, maar praat erover. Zoek hulp. Pak je leven in handen. Iedereen verdient een -gelukkig én gezond leven, ook als je diabetes hebt. Vergeet dat niet!

Liefs,

Charlotte

 It all starts with you…

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

&nbsp

Het bericht Prikken in openbaar: ja of nee? verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Wij hebben witte, groene en zelfs paarse asperges. De witte asperges hebben geen zon (licht) gezien, van zodra de stengel boven de grond komt verkleuren ze groen of paars.
Het seizoen van de asperges in volle grond start vanaf het moment dat het eerste kopje boven de grond komt (begin april) en eindigt op Sint Jan (24 juni).
In België zijn de witte asperges een Vlaamse specialiteit en worden vooral geteeld in de Limburg en Brabant, de Polderstreek en de duinen.

TIP: Je kan het gerecht eventueel combineren met een ketobroodje. Klik hier voor het recept.

Afdrukken

Ingrediënten

• 200 g asperge, groene asperges
• 1 portie Kaas Burrata
• 3 sneetjes mortadella Bologna IGP
• 1 bussel waterkers
• 1 eetlepel afgestreken pijnboompitten
• peper & zout
• 4 koffielepels afgestreken olijfolie
• 2 koffielepels afgestreken azijn, aceton balsamico di Modena I.G.P.

Instructies

• Kook de groene asperges beet gaar, koel ze af in ijswater.
• Schik deze op een bord. Snijd de burrata  in 2 en kruid goed met peper en bloemzout.
• Leg deze op en naast het de asperges.
• Rol de mortadella in fijne rolletjes en schik er deze bij.
• Werk af met wat rauwe fijngesneden asperges, pijnboompitten en waterkers.
• Giet er wat vinaigrette over.

Het bericht Asperges met buffelburrata en mortadella en balsamico azijn en pijnboompitten verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.