Lifestyle, leef je ideale leven.

Celebrate Life with Diabetes Leefstijlplan

‘A health lifestyle not only changes your body. It changes your mind, your attitude and your mood.’

 

Fantastisch dat je aan je gezondheid wil werken! Samen gaan we aan de slag zodat jij voortaan weer fit en gelukkig in het leven staat, mét diabetes. Niet alleen je bloedsuikerspiegel bepaalt je gezondheid.
Ook je voeding, beweging, slaappatroon, stressmanagement, omgeving, mindset, slaap en hormonen spelen een cruciale rol.

Deze acht stappen vormen de basis van het ‘Celebrate Life with Diabetes Leefstijlplan’ dat jou helpt om je diabetes opnieuw onder controle te krijgen.

Iedereen is anders.

Daarom stel ik een plan op jouw maat op, aangepast aan jouw leefgewoonten, struikelblokken en noden. 

Kan je niet wachten om te weten hoe het ‘Celebrate Life with Diabetes leefstijlplan’ eruit ziet?

Ontdek mijn coaching trajecten en mogelijkheden.

Vraag uw GRATIS kennismakingsgesprek aan

Zie je medicatie als een bondgenoot

Meten = weten.
Als je diabetes hebt, draait je leven rond getallen.

  • Hoe hoog of laag zit je?
  • Hoeveel koolhydraten eet je?
  • Wat is je HbA1c?

Belangrijke informatie, maar cijfers mogen je niet doen vergeten waar het écht om draait: hoe voel jij je vandaag? Je bloedglucose vertelt je wat je maaltijd, je stressniveau of die sportsessie van zonet met jouw lichaam doet.

Ik help jouw bloedsuikerspiegel beter te begrijpen en onder controle te houden. Bij type 1 diabetes blijft medicatie een belangrijk hulpmiddel. Genezen kan helaas nog niet, maar hoe minder insuline je gebruikt, hoe beter. Ook de kans op complicaties verkleint erdoor. Je arts zal je daarin adviseren.

Ik help je om je medicatie niet langer als ‘de vijand’ te beschouwen, maar als een manier om zorg te dragen voor je lichaam. Natuurlijk is medicatie niet het enige strijdmiddel. Door er zélf voor te zorgen dat je bloedglucose niet te snel stijgt, zal je vanzelf minder insuline nodig hebben. Samen leggen we jouw doelen vast. Zelfs kleine levensstijlaanpassingen hebben een groot effect.

Je gezondheid weer op de eerste plaats zetten, je leefstijl veranderen loont ook bij zwangerschapsdiabetes, prediabetes en type 2 diabetes. Het kan ervoor zorgen dat jij voortaan met minder (of zelfs helemaal geen) medicatie verder kan. Ook daarbij kan je op mijn hulp rekenen. Ik leer je welke veranderingen bij jou voor een optimaal resultaat zorgen.

‘Diabetes is more than a full time job. Without payment, without holiday and without notice.’
Hoe het begon

Hoe het begon

In 1994 kreeg ik te horen dat ik diabetes type 1 had. De endocrinoloog, huisarts en diëtist waren duidelijk : ‘Als diabeet mag je alles blijven eten, maar tel je koolhydraten en pas je insuline daarop aan.’ Koolhydraten berekenen:makkelijk toch? Light werd mijn bondgenoot. Boerenboter maakte plaats voor margarine, mijn keukenkasten vulden zich met kunstmatige suikervervangers. Op mijn volkorenboterham? Confituur, met…

Waarom mijn FreeStyle Libre glucosemeter mijn beste beslissing was

Waarom mijn FreeStyle Libre glucosemeter mijn beste beslissing was

Naast het omgooien van mijn voedingspatroon, was het aanschaffen van mijn permanente glucosemeter mijn allerbestebeslissing. Na lang wikken wegen, koos ik voor het Flashsysteem van FreeStyle Libre (FSL). Pas op, ook ik heb enorm getwijfeld. Het idee van iets in mijn lichaam ingeplant te krijgen, schrikte me af. Als vrouw sta je nu eenmaal niet te springen om zo’n weinig…

Holistische kijk op diabetes

Holistische kijk op diabetes

Ik geloof niet dat diabetes louter iets lichamelijks is. Het is veel meer dan een verstoorde bloedsuikerspiegel.   Ik ben iemand die graag dieper graaft en antwoorden zoekt. Iemand die emoties en gevoel nooit uit een verhaal kan wegdenken. Mijn levenspad heeft me doen inzien dat het bij diabetes niet alleen om oorzaken en gevolgen draait. Het is veel meer…

Zo reis je met diabetes

Zo reis je met diabetes

Vandaag, 1 januari 2019 blaas ik 40 kaarsjes uit. Ik werd verrast door mijn man met een gezellig en verrassende overgang van oud naar nieuw met vrienden en familie.  En bovendien een reis met ons twee naar Thailand. De voorbije maanden zijn zó immens druk geweest dat ik echt uitkijk naar een momentje met ons twee, zonder de kids. Van…

Koolhydraatbeperkt, het werkt!

Koolhydraatbeperkt, het werkt!

Waarom zou je een koolhydraatarme voedingsstijl combineren met je diabetes? Vraag je liever af waarom je het niet zou doen! Deze leefstijl biedt zoveel voordelen voor je energiepeil, je gewicht, je weerstand, je spijsvertering, je hart en je algemene gezondheid. En vergeet vooral niet : jouw suikerspiegel vaart er ook wel bij! 1. De waarheid over koolhydraten Koolhydraten zijn een belangrijke…

Het beste haal je uit de natuur

Elke ochtend wat yoghurt met havermout, een belegd broodje bij de lunch en een snelle pasta als avondmaal? Weinig gevarieerd.
Toch ziet het eetpatroon van heel wat Europeanen er net zo kleurloos uit.
Hoe meer variatie je in je eetpatroon brengt, hoe meer gezondheidsvoordelen je uit je voeding haalt.  Wat je eet heeft bovendien een instant effect op je bloedsuikerspiegelVoedingskeuzes spelen dan ook een grote rol bij diabetesmanagement.

Kiezen voor de voeding die bij jouw lichaam past, brengt je bloedsuikerspiegel, je medicatiedosis én het risico op complicaties naar omlaag. 

Hoe je dat doet? Onthoud dat de natuur jouw gezondste voedingsleverancier is.

Vul je bord voor met natuurlijke en onbewerkte voeding (groenten, wat fruit, noten, pitten en zaden, gevogelte, eieren en vis). Eiwitten en gezonde vetten zijn dé belangrijkste energiebronnen in je nieuwe voedingspatroon.

Die ommezwaai vraagt extra moeite en discipline. Ook hierbij help ik jou op weg.

Het ‘Celebrate Life with Diabetes Leefstijlplan’ leert je hoe jij jouw lichaam in balans houdt én wat bij je lichaam past. Al héél snel merk je een positief effect op je bloedsuikerspiegel.

En wees gerust, je hoeft heus geen twee potjes te koken. Ook je gezin heeft baat bij een gezonder eetpatroon. Wedden dat zij zich in no time energieker en vitaler voelen? Probeer het zelf!

‘Food is fuel not therapy.’
Zo reis je met diabetes

Zo reis je met diabetes

Vandaag, 1 januari 2019 blaas ik 40 kaarsjes uit. Ik werd verrast door mijn man met een gezellig en verrassende overgang van oud naar nieuw met vrienden en familie.  En bovendien een reis met ons twee naar Thailand. De voorbije maanden zijn zó immens druk geweest dat ik echt uitkijk naar een momentje met ons twee, zonder de kids. Van…

Koolhydraatbeperkt, het werkt!

Koolhydraatbeperkt, het werkt!

Waarom zou je een koolhydraatarme voedingsstijl combineren met je diabetes? Vraag je liever af waarom je het niet zou doen! Deze leefstijl biedt zoveel voordelen voor je energiepeil, je gewicht, je weerstand, je spijsvertering, je hart en je algemene gezondheid. En vergeet vooral niet : jouw suikerspiegel vaart er ook wel bij! 1. De waarheid over koolhydraten Koolhydraten zijn een belangrijke…

Wat is Orthomoleculaire Geneeskunde?

Wat is Orthomoleculaire Geneeskunde?

Ortho? Wat? Ik krijg wel vaker de vraag wat Orthomoleculaire Geneeskunde precies is ? In 1968 introduceerde Linus Carl Pauling de term “Orthomoleculaire geneeskunde”. Het bestaat uit de woorden; – Orthos (Grieks):  juist, recht, gezond – Moleculair : met betrekking tot het lichaam Orthomoleculaire geneeskunde gaat over het behouden en optimaliseren van je gezondheid, met behulp van vitamines, mineralen, vetzuren…

Beweeg en boost je insulinegevoeligheid

Dat beweging belangrijk is voor onze gezondheid weten we allemaal.
En toch beweegt bijna niemand voldoende.
Zitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd.

Voor diabeten is regelmatig bewegen zelfs nog belangrijker.
Het doet je gevoeligheid voor insuline toenemen, waardoor jij minder medicatie nodig hebt. Elke dag naar de fitness hollen? Wees gerust, zo ver hoef je niet te gaan.

Met een aantal dagelijkse krachtoefeningen en eenvoudige tips die je hartslag verhogen, kom je al een heel eind.

In het ‘Celebrate Life with Diabetes Leefstijlplan’ reik ik je haalbare oefeningen aan waarmee je meteen aan de slag, zonder dat je daarvoor het huis uit hoeft. Zo heb jij meer tijd over voor een goed boek of wat me-time achteraf.

Ik coach je graag tijdens een fikse wandelingIn de natuur voel ik me vrij. Wandelen helpt me mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden en maakt mijn hoofd leeg.
Heeft de buitenlucht ook zo’n effect op jou?

‘Change happens through movement
and
movement heals.’

Vervang inspanning door ontspanning

Met een veeleisende baan, een druk gezin en gevuld sociaal leven is zelfzorg geen evidentie. Maar die overvolle agenda is niet zo onschuldig. Het brengt een voortdurende productie van stresshormonen met zich mee, waardoor je lichaam behoorlijk onder druk komt te staan.

Durf jezelf op de eerste plaats te zetten. Wie niet voor zichzelf zorgt, kan niet voor anderen zorgen.

Bij diabetes brengt stress nog een tweede probleem met zich mee. Verschillende studies hebben immers aangetoond dat stresshormonen je bloedsuikerspiegel doen schommelen. Net als de neveneffecten van stress trouwens: slecht slapen, maaltijden overslaan, meer alcohol drinken, medicatiegebruik… Kortom, tijd voor actie. Of liever: tijd om op de rem te gaan staan.

Samen gaan we op zoek naar jouw stressoren. Ik leer je weer vertrouwen op de signalen van je lichaam en geest en zo spanningen in te ruilen voor ontspanning.

Ook benieuwd hoe je terug aan het stuur van je eigen leven komt?

Hoe het begon

Hoe het begon

In 1994 kreeg ik te horen dat ik diabetes type 1 had. De endocrinoloog, huisarts en diëtist waren duidelijk : ‘Als diabeet mag je alles blijven eten, maar tel je koolhydraten en pas je insuline daarop aan.’ Koolhydraten berekenen:makkelijk toch? Light werd mijn bondgenoot. Boerenboter maakte plaats voor margarine, mijn keukenkasten vulden zich met kunstmatige suikervervangers. Op mijn volkorenboterham? Confituur, met…

Holistische kijk op diabetes

Holistische kijk op diabetes

Ik geloof niet dat diabetes louter iets lichamelijks is. Het is veel meer dan een verstoorde bloedsuikerspiegel.   Ik ben iemand die graag dieper graaft en antwoorden zoekt. Iemand die emoties en gevoel nooit uit een verhaal kan wegdenken. Mijn levenspad heeft me doen inzien dat het bij diabetes niet alleen om oorzaken en gevolgen draait. Het is veel meer…

Plots ging het licht uit

Plots ging het licht uit

Steeds meer diabetespatiënten met type 1 – maken een diabetesburn-out en/of – depressie door. Niet verwonderlijk. Diabetes heb je niet voor even. Het is er 24/7, 365 dagen per jaar, zonder pauzeknop. Voor de ene is dit gemakkelijker dan voor de andere, waardoor de mentale stress steeds groter kan worden en dus een impact heeft op je mindset. Elke dag opnieuw…

Een goede nachtrust, een goede insulinewerking

Je dagen zien er heel anders uit dan nachten. Logisch dus dat je lichaam overdag hele andere noden heeft dan ’s nachts. Zelfs je stofwisseling werkt volgens een dag-nachtritme, en dat is bij diabetes een belangrijk aandachtspunt.

Overdag is je insulinegevoeligheid hoger dan ’s nachts.
Gelukkig maar, want overdag heb je meer insuline nodig om je voeding te verwerken dan ‘s nachts. Wat als dat natuurlijke bioritme door slaapgebrek verstoord wordt? Dan begint niet enkel je lichaam tegen te sputteren, maar geraakt ook je bloedsuikerspiegel uit balans. Zelfs 1 nacht minder goed slapen heeft zijn gevolgen.
Wist je dat slaaptekort ook een effect op je eetlust heeft? Na een paar nachten met minder slaap stijgt je zin in zoete en vette snacks. Wie weinig slaapt, heeft vaker overgewicht dan mensen die acht uur per nacht slapen.

Kortom, een goed evenwicht tussen activiteit en rust is belangrijk om je lijf draaiende te houden. Slaapproblemen neem je het best ernstig.

Samen brengen we je slaaphygiëne in kaart en schaven we bij waar nodig.

7 tips voor een betere slaap

7 tips voor een betere slaap

Het lijkt wel alsof slaap van nature zou moeten komen. Maar wat als dit niet zo is? Wat als jouw nacht vaak onderbroken wordt omdat je naar het toilet moet of een hypo of hyper hebt? Frustrerend. Misschien ontmoedigt het je waardoor je begint te piekeren en al helemaal niet meer spontaan in slaap geraakt.  Lig jij ’s nachts ook…

Een nieuwe kijk

  • Lijkt je nieuwe manier van leven de ene dag best mee te vallen, maar ervaar je het de andere dag heel anders?
  • Voel je je eenzaam en verdrietig omdat niemand je situatie begrijpt?
  • Mis je structuur in je leven en is je lichaam daardoor uit balans?

Als coach help ik jou in beweging brengen.
Oude patronen door nieuwe vervangen lukt niet van vandaag op morgen.
Ik help jou bewuster worden van de knelpunten in jouw leven.

Wat wil JIJ veranderen?
Pas als dat helder is, kan je er mee aan de slag.

Als ervaringsdeskundige reik ik je hierbij heel wat handvaten aan en maak je bewuster van de vele keuzes en kansen die je wél hebt in het leven.

Toen ik mijn kijk op de dingen veranderde, veranderden de dingen waarnaar ik keek. Ik kon mijn diabetes een plaats geven.

“Whenever you feel sad just remember there are billions of cells in your body and all they care about is you.”
Hoe het begon

Hoe het begon

In 1994 kreeg ik te horen dat ik diabetes type 1 had. De endocrinoloog, huisarts en diëtist waren duidelijk : ‘Als diabeet mag je alles blijven eten, maar tel je koolhydraten en pas je insuline daarop aan.’ Koolhydraten berekenen:makkelijk toch? Light werd mijn bondgenoot. Boerenboter maakte plaats voor margarine, mijn keukenkasten vulden zich met kunstmatige suikervervangers. Op mijn volkorenboterham? Confituur, met…

Waarom mijn FreeStyle Libre glucosemeter mijn beste beslissing was

Waarom mijn FreeStyle Libre glucosemeter mijn beste beslissing was

Naast het omgooien van mijn voedingspatroon, was het aanschaffen van mijn permanente glucosemeter mijn allerbestebeslissing. Na lang wikken wegen, koos ik voor het Flashsysteem van FreeStyle Libre (FSL). Pas op, ook ik heb enorm getwijfeld. Het idee van iets in mijn lichaam ingeplant te krijgen, schrikte me af. Als vrouw sta je nu eenmaal niet te springen om zo’n weinig…

Holistische kijk op diabetes

Holistische kijk op diabetes

Ik geloof niet dat diabetes louter iets lichamelijks is. Het is veel meer dan een verstoorde bloedsuikerspiegel.   Ik ben iemand die graag dieper graaft en antwoorden zoekt. Iemand die emoties en gevoel nooit uit een verhaal kan wegdenken. Mijn levenspad heeft me doen inzien dat het bij diabetes niet alleen om oorzaken en gevolgen draait. Het is veel meer…

Wereld Diabetes Dag

Wereld Diabetes Dag

Op 14 november is het Wereld Diabetes Dag: een dag waarop diabetes in de spotlights staat. En dat is nodig, want in België durven heel wat diabeten amper over hun ziekte praten. Laat staan over de impact die de ziekte op hun leven en dat van hun familie heeft. Diabetes heb je nu eenmaal nooit alleen. Het beïnvloedt het leven…

Plots ging het licht uit

Plots ging het licht uit

Steeds meer diabetespatiënten met type 1 – maken een diabetesburn-out en/of – depressie door. Niet verwonderlijk. Diabetes heb je niet voor even. Het is er 24/7, 365 dagen per jaar, zonder pauzeknop. Voor de ene is dit gemakkelijker dan voor de andere, waardoor de mentale stress steeds groter kan worden en dus een impact heeft op je mindset. Elke dag opnieuw…

Samen sta je sterk

Diabetes heb je niet alleen.
Het beïnvloedt ook het leven van je partner, je kinderen, je familie en vrienden.
Je hebt hun steun meer dan nodig. Je verdient een eigen dreamteam: een kring van mensen rondom jou die je ondersteunen en met je meedenken. Een positieve omgeving en oprechte verbindingen met anderen zorgen voor rust in je hoofd en maken je gelukkig.

Maar ook het omgekeerde is waar. Wees alert voor energievretende relaties.
Ze zuigen je leeg en kunnen zelfs lichamelijke en geestelijke klachten met zich meebrengen.

Ook bij je leefomgeving sta je best eens stil. Heel wat mensen zijn gevoelig voor geluidsoverlast, straling, wifi en andere vormen van ‘vervuiling’. Hier kan je weliswaar niet altijd iets aan veranderen. Maar door je ervan bewust te worden en op tijd en stond ‘cleane’ oorden op te zoeken, zorg je voor het nodige tegengewicht. Niets heerlijker dan op een vrije dag je longen met frisse boslucht te vullen. Niet waar?

Wereld Diabetes Dag

Wereld Diabetes Dag

Op 14 november is het Wereld Diabetes Dag: een dag waarop diabetes in de spotlights staat. En dat is nodig, want in België durven heel wat diabeten amper over hun ziekte praten. Laat staan over de impact die de ziekte op hun leven en dat van hun familie heeft. Diabetes heb je nu eenmaal nooit alleen. Het beïnvloedt het leven…

Zo reis je met diabetes

Zo reis je met diabetes

Vandaag, 1 januari 2019 blaas ik 40 kaarsjes uit. Ik werd verrast door mijn man met een gezellig en verrassende overgang van oud naar nieuw met vrienden en familie.  En bovendien een reis met ons twee naar Thailand. De voorbije maanden zijn zó immens druk geweest dat ik echt uitkijk naar een momentje met ons twee, zonder de kids. Van…

Big Food and Big Pharma: Killing for profit 12 April 2018, mijn verslag

Big Food and Big Pharma: Killing for profit 12 April 2018, mijn verslag

Rond 14u kom ik aan op het drukke plein “Place du Luxembourg” recht tegenover het Europees Parlement. Deze buurt herinnerde me aan een leuke studententijd. Het krioelde hier van het volk en een parkingplaats vinden was een grote uitdaging. Een beetje nerveus wandelde ik het grote gebouw binnen niet goed wetende wat er allemaal kon verwachten. Toen ik het gebouw…

Evenwicht als sleutel

Hormonen houden ons lichaam draaiend.
Ze sturen onze organen aan en regelen alle belangrijke lichaamsprocessen in ons lijf. Bij heel wat ziekten en aandoeningen ligt een hormonaal tekort of onevenwicht aan de basis. Ook bij diabetes.

Terwijl er maar liefst vijf hormonen zijn die je bloedsuikerspiegel kunnen verhogen, is er maar eentje sterk genoeg om precies het tegenovergestelde te doen: insuline. 

Wat jij in je mond stopt, bepaalt hoeveel insuline je lichaam nodig heeft. Voeding speelt dus een belangrijke rol om die hormoonhuishouding weer in evenwicht te brengen. En ook beweging en stressreductie helpen de balans herstellen.

Vaak hebben de schildklier en bijnieren – belangrijke hormonenleveranciers – extra ondersteuning nodig. Niet alleen een tekort aan bepaalde voedingsstoffen zet hun werking onder druk. Ook langdurige stress is een belangrijke boosdoener.

Als orthomoleculair therapeut help ik jou een inzicht te krijgen in jouw hormoonhuishouding. Met de juiste voeding en – indien nodig – voedingssupplementen kunnen we de hormonenproductie bijsturen en het evenwicht herstellen.

Heb jij het diabeteslifestylemagazine al?
Vraag het hier gratis aan!

Dagelijks krijg ik de vraag: “Charlotte, hoe krijg ik mijn HbA1c naar beneden?”

– ontdek welke TOOLS jou helpen om jouw HbA1c te verlagen
– ontdek hoe jij terug MEER ENERGIE krijgt
– ontdek hoe jij JOUW GEZONDHEID terug in eigen handen neemt

Schrijf in je voor mijn nieuwsbrief en ontvang dit inspiratievolle magazine helemaal gratis.

Schrijf in voor de nieuwsbrief en ontvang jouw gratis EBOOK "7 tools voor een lagere HbA1c!"

* indicates required
Interesse