Ik geloof niet dat diabetes louter iets lichamelijks is. Diabetes is veel meer dan een verstoorde bloedsuikerspiegel. Ook het psychologische, het emotionele en het spirituele spelen mee. Die laatsten krijgen in onze samenleving te weinig aandacht. 

Ik ben iemand die graag dieper graaft. Iemand die gevoelens nooit uit een verhaal kan wegdenken. Mijn persoonlijke diabetesverhaal  heeft me doen inzien dat diabetes niet alleen om oorzaken en gevolgen draait. Er speelt zoveel meer. Dat was jaren geleden mijn motivatie om me om te scholen tot KPNI-orthemoleculair therapeut. KPNI staat voor klinische psycho-neuro-immunologie. Een hele mond vol. Kort uitgelegd is KPNI de wetenschap die de invloed van het zenuwstelsel (neuro) en onze emoties (psycho) op het immuunsysteen onderzoekt.

Stress ondermijnt je immuunsysteem

Je kent waarschijnlijk wel het voorbeeld van de stressvolle manager die op vakantie een hartinfarct krijgt? De invloed van stress op ons lichaam is al lang bekend. Stress kan je gezondheid, maar ook je hormonen en je immuunsysteem uit evenwicht brengen. Er is gelukkig ook goed nieuws. Door je gedrag, je gedachten en je omgevingsfactoren bij te sturen kan je dat afweermechanisme versterken. In pandemietijden zoals nu is het extra belangrijk om in te zien dat jouw levensstijl ertoe doet. Een holistische blik op gezondheid helpt je bewuster in het leven staan. Het doet je beseffen dat je zelf ook de touwtjes in handen hebt. Dat betekent niet dat de klassieke geneeskunde ‘fout’ is. In tegendeel, ze is nuttig en als type 1 diabetespatiënt kunnen we niet zonder. Maar het is niet de enige manier om mensen ‘beter’ te maken. Je kan mijn manier van denken zien als een pleidooi voor de zogenaamde ‘complementaire’ geneeskunde die lichaam en geest met elkaar verbindt.

Durf je eigen pad kiezen

Geen enkele geneeskunde, klassiek of ‘alternatief’, heeft dé waarheid in pacht. Bestaat er wel zoiets als dé waarheid? Iedereen is anders. We moeten af van hokjesdenken. Met een autoimmuunziekte als diabetes is het heel normaal dat je op zoek gaat naar verschillende invalshoeken die je kunnen helpen. Durf te kijken naar wat jij nodig hebt en staar je niet blind op wat anderen doen. Wat voor je moeder of vriendin werkt, is niet noodzakelijk ook ideaal voor jou.

Niet een pil of een injectie, maar wel bewuster leven maakt je een gezonder mens. 

Vele kleintjes maken één groot

Bij diabetes is niet alleen je bloedsuikerspiegel belangrijk. Ook  voeding, bewegen, je relaties, je mindset, je slaap, stress en je hormonenwerking verdienen jouw aandacht. Alles start bij het maken van de juiste keuzes.  En daar ben jij, en alleen jij, verantwoordelijk voor. Met kleine aanpassingen in je levensstijl kan je ervoor zorgen dat je immuunsysteem niet nog meer onder druk komt te staan.

• Kies voor échte voeding en laat ‘pakjes en zakjes’ liggen. Het is pure logica dat je lichaam bij een auto-immuunziekte baat heeft bij ontstekingsremmende voeding.
• Denk na over de crèmes die je op je lichaam smeert. Parabenen en chemische stofjes doen je weinig goed. Kies liever voor natuurlijke huidproducten die lief zijn voor je huid (en je gezondheid).
• Let op met kunstmatige geurkaarsen. Lekkere geurtjes vullen je huis met heel wat toxische stoffen.
• Wees geen meeloper. Het is niet omdat iedereen light frisdrank drinkt, dat het ook gezond is.

Meer lezen?

Kies je voeding voor een stabielere bloedsuiker

Experimenteer en voel wat bij je past. Je zal snel een verschil merken en zo nog enthousiaster worden om je leefwijze bij te sturen, ga het ervaren. Elke aanpassing, hoe klein ook, brengt je een stapje dichter bij een gezond en gelukkig leven met diabetes.

It all starts with you …

Het is mijn missie om jou te empoweren om de beste versie van jezelf te worden. En jouw gezondheid te zien als motivator! 

Bekijk de gratis online Diabetes Meet-up.

Kan je je leven mèt diabetes transformeren? Ja dat kan zeker!
Ben je klaar om grote stappen te zetten, maar je weet niet hoe?
Neem dan zeker eens een kijkje naar de gratis online meet-up.

Let’s meet!

Bekijk de gratis online Diabetes Meet-up en ontdek hoe jij je diabetes leven kan veranderen!

Liever klein beginnen? Volg dan me dan zeker op social media (Instagram & Facebook). Ik deel er dagelijks tips en tricks die jouw leven een tikje mooier kunnen maken.

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Mijn holistische kijk op diabetes verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

• Loop je vast en weet je niet hoe je weer vooruitkomt?
• Voel je je alleen op de wereld en mis je mensen die je begrijpen?
• Zie je jouw diabetes als een vijand die een gelukkig leven in de weg staat?

Geloof me, je bent niet alleen. Vandaag leef ik voluit, mét diabetes (en mét de COVID-19 pandemie). Maar dat is niet altijd zo geweest. Ik heb me jarenlang tegen mijn diabetes verzet, tot ik een joekel van een depressie op mijn bord kreeg en verplicht werd om mijn leven én kijk op diabetes te veranderden. Het begin van een lange zoektocht, mét resultaat. Gelukkig, gezond en vooral leuk leven met diabetes: het kan echt. Ik gun het jou ook! Maar die lange zoektocht? Die help ik je graag besparen!

Kom je er in je eentje niet uit? Durf op zoek te gaan naar hulp. Het is mijn missie om mensen zoals jou te tonen dat een gelukkig leven met diabetes leven wél kan.

Benieuwd naar mijn verhaal?

Vandaag beschouw ik mijn (diabetes)burn-out als een geschenk, maar destijds zag ik het niet zo positief. Ik was 38 toen mijn lichaam me de rekening presenteerde. Ik deze blog vertel ik je mijn verhaal.

Ben je op zoek naar tips waar je meteen mee aan de slag kan? 

Je hebt altijd keuze: je kan kiezen om te leven met woede, wrok en teleurstelling of je kan beslissen om het anders te doen. In deze blog geef ik je een  aantal  TIPS  die mij vaak hebben geholpen als ik moeilijk kon kiezen.

Ben je het beu om onder stress te staan? 

Ook zonder burn-out of depressie kan diabetes voor behoorlijk wat stress zorgen. In deze blog vertel ik je meer over diabetes destress.

Het bericht Burn-out & diabetes: een gevaarlijk duo verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Diabetes burn-out verdwijnt stilaan uit de taboesfeer. Gelukkig want steeds meer mensen met diabetes maken een diabetes burn-out (of diabetesdepressie) door. Volgens onderzoek lopen T1D’s bijna  50% meer depressie  dan niet-diabetici.

Een diabetes burn-out klinkt als een raar en exotisch dier. Velen vrezen het, zelfs zonder het ooit in de ogen gekeken te hebben. Die angst is normaal, maar met de juiste kennis herken je tijdig de symptomen mocht het ooit op je diabetespad belanden én weet je hoe je het tij kan doen keren.  

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Diabetes burn-out: herken en voorkom het verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

2023 is in zicht en dat betekent traditiegetrouw tijd om die goede voornemens van onder het stof te halen. Meer me-time, drie keer per week gaan sporten, 10 kilo afvallen… De lat ligt hoog! En dat is meteen ook de reden waarom van die goede voornemens al na enkele weken niets meer overblijft. Wil je in 2023 écht vooruitgang boeken? Schuif dan je perfectionisme aan de kant. 

Perfectionisme en uitstelgedrag: op het eerste zicht lijken ze elkaars tegenpolen. Maar wist je dat uitstelgedrag net typisch is voor perfectionisten? De je–m’-en–foutisten onder ons smijten zich gewoon. Ze beginnen zonder al te veel denkwerk aan hun goede voornemens. Klinkt het niet, dan botst het maar. Heel anders dan de perfectionisten onder ons. Zij willen alles tot in de puntjes voorbereid hebben. Zolang dat plan van aanpak niet voor 100% op punt staat, schuiven ze de startdatum verder voor zich uit… en komt er van die goede plannen niets in huis. Liever niet beginnen dan het risico lopen om te falen.  

Het perfecte moment bestaat niet

Om aan verandering te werken moet ook de context goed zitten, zo vindt de perfectionist. ‘Te druk op het werk’.  ‘We zitten volop in de verbouwingen’. ‘Ik zit te slecht in mijn vel’. Het zijn typische ‘redenen’ die de perfectionist doen besluiten om die goede voornemens nog even te laten wachten… en wachten… en wachten. Maar guess what, je zal altijd een reden kunnen verzinnen waarom nu niet hét ideale start moment is. Het leven is niet perfect, en zeker niet wanneer je een chronische ziekte als diabetes hebt. Maar je kan er wél voor kiezen om het beter te maken. Grijp je moment en beslis voor jezelf dat vandaag jouw perfecte imperfecte dag is om te starten met je goede voornemens.  

Tip: ‘Denk jij nu: maar Charlotte, ik heb gewoon te weinig karakter’.
Laat me je dan even vertellen dat verandering niets met discipline te maken.
Meer zelfs, je hebt er helemaal geen ijzeren hand voor nodig.
Waar het dan wel om draait? Commitment. Het cruciale verschil tussen beide lees je in deze blog

“Diabetes can’t be perfect. Make it better”

Wees je eigen beste vriendin

Van de ene dag op de andere alle ongezonde koolhydraten schrappen, je cola-light verslaving stopzetten, voor een marathon beginnen trainen? Jarenlange leefgewoonten resoluut overboord gooien en vervangen door jouw gezonde idealen is meestal niet zo’n goed plan. Nieuwe gewoontes kweken vraagt nu eenmaal tijd. Gun je hoofd én je lichaam tijd om te wennen aan je aanpak. Beeld je even in dat jouw beste vriendin aan de slag wil met een gezondere levensstijl. Wat zou jij doen om haar te motiveren? Zou je als een drilsergeant aan de zijlijn staan roepen of als een positieve supporter elke kleine overwinning bejubelen? Ik durf ervoor te wedden dat je voor die laatste aanpak kiest. Wel, wees dus niet zo streng voor jezelf en behandel jezelf zoals die beste vriendin.   

De kracht van babysteps

Perfectionisten leggen hun lat hoog. Je hoort me niet vertellen dat doelen stellen geen goed idee is! Maar enkel dat torenhoge einddoel voor ogen houden, maakt het moeilijk om door te zetten. Bij elke kleine tegenslag voel je je verder afdrijven van die oh-zo-belangrijke eindmeet. Daarom dat ik enorm in babysteps geloof. Hak je doel in kleine mini-doeltjes. Wil je gezonder eten? Start dan met één van je maaltijden en ga bijvoorbeeld op zoek naar hoe je s’avonds een lekker en gezond avondmaal op tafel tovert. Lukt dat goed? Dan ben je klaar om een (baby)stapje verder te gaan. Deze aanpak is niet alleen veel motiverender, maar ook veel leuker én succesvoller! Stel je eens voor dat je het elke dag 1% beter doet dan de vorige. Dat lijkt misschien niet veel, maar na 100 dagen ziet je leven er wél compleet anders uit.   

Samen sterker

Samen kunnen we zoveel meer dan alleen. Wil je zelf weer aan het roer van je diabetes staan, maar lukt het je niet alleen? Heb je nood aan een luisterend oor, iemand die wéét wat het is en je motiveert en inspireert? I’m just one phone call away! Hulp zoeken is geen teken van zwakte. In tegendeel. Het is een teken van commitment, en je weet intussen hoe belangrijk dat is. 

Liefs,  

Charlotte

Enkele boekentips omtrent perfectionisme:

Brené Brown, De kracht van kwetsbaarheid

 Brené Brown beschrijft in haar boek wat het betekent om je kwetsbaar op te stellen in een wereld die gericht is op perfectionisme en het nemen van risico s zonder dat succes gegarandeerd is. Of het nu om werk, relaties of opvoeding gaat: het is eng en moeilijk om je kwetsbaar op te stellen, maar het is nog veel moeilijker om het niet te doen en jezelf af te blijven vragen: wat als ik het wel had geprobeerd?We verwachten van onszelf en van anderen dat we elke dag de schijn ophouden om anderen te laten zien hoe goed we alles voor elkaar hebben. Kwetsbaarheid is een emotie waar bijna niemand zich prettig bij voelt. We associëren het met onzekerheid en risico s. Toch zegt Brené Brown dat juist kwetsbaarheid de basis is van alle mooie dingen in het leven als liefde, vertrouwen en vreugde.Ze moedigt de lezer in De kracht van kwetsbaarheid aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan.

Marcel Hendrickx, Zeg me dat ik oké ben

Hét referentiewerk over perfectionisme, nu in een geactualiseerde editie Hoe ontstaat perfectionisme? Welke zijn de verschijningsvormen en wat doet het met de gezondheid? Ervaringsdeskundige Marcel Hendrickx ondervond aan den lijve de verwoestende impact van de drang naar bevestiging. Op zijn zesenveertigste kreeg hij een hartinfarct, voor hem duidelijk een gevolg van zijn perfectionisme. Na een carrière in de bankwereld besloot hij zich om te scholen tot trainer en coach. Hij ontwikkelde de OCP-methodiek, die ondertussen door meer dan 130 perfectionismecoaches wordt toegepast in Vlaanderen en Nederland. Onderzoek naar de effectiviteit van deze methode door de KU Leuven wees uit dat de resultaten over de hele lijn positief zijn. In deze geactualiseerde uitgave van Zeg me dat ik oké ben gaat Marcel Hendrickx dieper in op de link tussen narcisme (bij een ouder) en perfectionisme (bij een kind).

Louise Hay, Je kunt je leven helen

‘Je kunt je leven helen’ van Louise Hay is het beste te omschrijven als hét basisboek voor een gelukkiger leven. Wereldwijd hebben al meer dan 50 miljoen mensen dit boek gelezen en de adviezen opgevolgd op weg naar een gezonder en gelukkiger leven. En niet voor niets: Louise Hay laat je op een eenvoudige en begrijpelijke manier kennismaken met de verbinding tussen lichaam en geest. Je negatieve gedachten en overtuigingen over jezelf zijn vaker dan je denkt de oorzaak van emotionele problemen en lichamelijke klachten. Als je leert om van jezelf te houden en jezelf en anderen te vergeven, zet je stappen om je leven ten goede te veranderen. Dat klinkt makkelijker dan het is, maar Louise Hay geeft heel veel handvatten en hulp in de vorm van inspirerende teksten, ervaringen en voorbeelden van anderen, meditaties en affirmaties. Aan het eind van het boek vind je een praktisch overzicht van klachten en de gedachtepatronen die daar mogelijk aan ten grondslag liggen.

 It all starts with you…

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Stoppen met perfectionisme verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

De echte oorzaak van alle ellende was mijn ‘diabetes’.

Ik moest door die pijn gaan. Het was een proces waarbij ik met kleine babysteps steeds meer zelfvertrouwen kreeg. De donkere gedachtenstroom in mijn hoofd maakte langzaam plaats voor een positieve kijk.  Vroeger liep ik nooit met mijn insulinepomp bloot. Mijn FSL was goed verstopt. Nu is dat geen issue meer. Ik schaam me niet meer. Iedereen mag het zien, het hoort bij me.  Volgens een recente Britse studie bestaat er een onderscheid tussen emotionele stress bij een chronische ziekte en werkelijke psychische stoornissen. Mijn ‘burn-out’ was dus niet zomaar een ‘burn-out’.  Emotionele stress bij diabetes wordt ‘diabetes distress’ (DD) genoemd. Wie met diabetes leeft, begrijpt precies hoe dat eruitziet. Je bent elke dag van het jaar met je ziekte bezig, en dat lukt de ene keer al makkelijker dan de andere. Soms kan een auto-immuunziekte zo overweldigend zijn dat er geen uitweg lijkt.
Je mentale stress wordt steeds groter en tast je mindset aan: dé oorzaak van alle lijden voor mensen met type 1diabetes. Het is ontzettend belangrijk om de cyclus van negativiteit te doorbreken

Hoe kan je voor meer rust zorgen?

Wanneer het zenuwstelsel in balans is, word je minder door emoties gedreven. Je gedrag verbetert en je kan meer genieten. Als je emoties beter in balans zijn, lukt het makkelijker om met de constante bloedsuikerschommelingen en zeurende alarmen van je CGM om te gaan zonder compleet in stressmodus te schieten.  Bewuster op je ademhaling letten helpt om het autonome zenuwstelsel te reguleren. Dagelijks even in het nu in plaats van altijd voortdoen.

SOS hypo

Dagelijkse hypo’s zorgen ook voor stress in je lichaam. Bij een hypo gaat je lichaam in overlevingsmodus. Op zo’n moment hebben we alle redenen om een hele zak snoep, een doos koekjes, een te grote fles cola of een handvol glucosetabletten in onze mond te stoppen. Hypo’s waren een reden om te snoepen. Met het gekende resultaat … Toen ik jonger was en (nog) geen discipline had, at ik alles op wat ik maar kon. Vanuit een soort van ‘overlevingsinstinct’ kon ik mezelf niet beperken tot één koek en wachten tot ik me beter voelde. Het was sterke dan mezelf.  Het gevolg was dat ik mezelf enkele uren later prikte met waarden boven de 400 ml/dl.  Met oefening en verfijning kan ik mijn hypo’ s nu perfect behandelen en die ongemakkelijke 15 minuten ondergaan zonder overdreven te reageren.

Ervaar je ook dagelijks humeur schommelingen en voel je dat jouw ‘diabetes’ een loopje met je neemt?

Durf of kan je het niet (meer) alleen?

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Geen burn-out of depressie maar diabetes distress verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Stress met diabetes.

Stress beïnvloedt je lichaam, je brein, je emoties… Wist je dat een hoog stressniveau voor een persoon met diabetes ongelooflijk schadelijk kan zijn? Chronische stress maakt het niet alleen moeilijker om je bloedsuikerspiegel te beheersen, het doet je vaak ook verdrietig, angstig en hopeloos voelen.

Tijdens de coachings merk ik dat heel wat mensen het moeilijk vinden om hun stress in toom te houden. Daar bots ik zelf ook weleens tegenaan.

Met deze blog wil ik jou aanzetten om de symptomen van emotionele stress te verlichten. Vaak kan je al door kleine leefstijl veranderingen een verbeterd zelfbewustzijn creëren, met uiteindelijk doel een gezond, gelukkig en productief leven.

Wat kan je doen?

• Yoga
• Mindfulness
• Ademhalingsoefeningen
• Wandelen in de natuur
• Positieve mindset
• Me-time
• Meditatie
• Reiki

Ikzelf ga regelmatig naar de yogales. Natuurlijk durf ik af en toe ook wel voorrang  geven aan andere zaken. Maar wanneer ik mezelf op de eerste plaats zet, zie ik stabiele bloedsuikers, en dat maakt me blij. Een dagelijkse wandeling zorgt ervoor dat stress mijn leven niet bepaalt.

Als je voelt dat jouw diabetes je stress bezorgt, wil je het thema ‘diabetes’ het liefst vermijden, maar dat maakt het op lange termijn vaak alleen maar erger. Het vermijden van dingen die we niet leuk of vervelend vinden zorgt voor een vicieuze cirkel, met steeds meer stress.

Jouw diabetes een plaats geven, is een veel effectievere manier om stress te overwinnen.

Door actie te ondernemen, hulp te zoeken of het in het juiste perspectief te plaatsen kan je het probleem aanpakken. En geloof me, ik heb ook momenten gehad waarop het allemaal niet zo goed met me ging. Ziek zijn geeft stress, maar stress kan ervoor zorgen dat er andere kwaaltjes bijkomen. Soms doet ‘diabetes’ je wegvluchten, waarbij je weerstand voelt, je bloedsuikers niet meer controleert, sociale gelegenheden begint te vermijden of er juist helemaal in overdrijft.

Herkenbaar?

Dan is het Nu tijd voor actie!

Tijdens het Celebrate Life with Diabetes Leefstijlplan pakken we vermijdingsgedrag aan. Stap voor stap zetten we oude gewoontes om in nieuwe en betere keuzes. Als je stressoren blijft vermijden, dan leer je er nooit mee omgaan. Ik leer je er alles over in de leefstijlpijler ‘stressreductie’.

 Be the change of your life!

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Wanneer stress chronisch wordt verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Voor de ene is dit gemakkelijker dan voor de andere, waardoor de mentale stress steeds groter kan worden en dus een impact heeft op je mindset.
Elke dag opnieuw moet je honderden keuzes maken die je in of uit evenwicht kunnen brengen.
En dan zijn er nog de dagelijkse bloedprikken en insulineshots en alle andere beslissingen…

Diabetes kan je emotioneel en fysiek volledig uitputten.

Ik was 38 toen mijn lichaam me de rekening presenteerde.
Vandaag beschouw ik mijn (diabetes)burn-out als een geschenk, maar destijds zag ik het niet zo positief. Ik voelde dat ik gefaald had, ik voelde me leeg, nutteloos en sleepte me elke dag vooruit.
In plaats van mezelf wat nodige rust te gunnen, bleef ik onrustig naar verklaringen en oplossingen zoeken. Mijn job in de sales dwong me om keer op keer tot het uiterste gaan en alles te geven. Thuis wachtten me (de liefste) twee kleuters en een man, die voor z’n werk trouwens vaak in het buitenland verbleef.

Logisch dat ik moe was, niet?

Het was niet de eerste keer dat mijn lichaam aan de alarmbel trok.
Een jaar eerder zat ik al eens vaker bij de dokter met blaasontstekingen, darmkrampen en vermoeidheidsklachten. Dit was duidelijk meer dan een dipje.
Maar dat mijn gezondheid (lees: diabetes) dé boosdoener zou zijn, daar had geen enkele
burn-outcoach of dokter de link mee gelegd.
Daar kwam ik zelf pas achter toen ik mijn speurtocht startte in de wereld van de orthomoleculaire geneeskunde en op een andere manier begon te leven.
Be the change of your own life! 
Toen ik mijn lichaam begon te voeden in plaats van te vullen begon het stilletjes beter te gaan.

Vandaag ben ik mijn burn-out dankbaar.

Het heeft me geleerd om mezelf weer op de eerste plaats te durven zetten.
Dat is eigenlijk voor iedereen belangrijk, maar voor ons als diabeten misschien nog nét dat tikkeltje belangrijker. Want zorgen we niet voor onszelf, dan krijgen stresshormonen vrij spel in ons lichaam. En die gooien onze bloedsuikerspiegel maar al te graag in de war.

Hoe goed zorg jij voor jezelf?
Ben jij tevreden met wie je bent of leg je, net als ik destijds, de lat te vaak te hoog?

Heb je al geprobeerd om jezelf eens vaker op de eerste plaats te zetten?
Start er vandaag al mee.
Ga eens vroeger naar bed, of neem een warm bad …. of doe eens iets waar je echt plezier aan hebt.
Want geloof me, wie niet voor zichzelf zorgt, kan ook niet voor anderen zorgen en betaalt er vroeg of laat de prijs voor.

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Plots ging het licht uit verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Ik ben iemand die graag dieper graaft en antwoorden zoekt. Iemand die emoties en gevoel nooit uit een verhaal kan wegdenken. Mijn levenspad heeft me doen inzien dat het bij diabetes niet alleen om oorzaken en gevolgen draait. Het is veel meer dan dat. Ook het psychologische, het emotionele en het spirituele spelen mee. En voor die laatste drie heeft de klassieke geneeskunde te weinig oog.

Dat was meteen ook mijn motivatie om te starten met een opleiding tot KPNI – orthemoleculair therapeut. KPNI staat voor klinische psycho-neuro-immunologie, een hele mond vol. Deze wetenschap bestudeert de invloed van het zenuwstelsel (neuro) en onze emoties (psycho) op het immuunsysteen.

De invloed van stress op ons lichaam is al lang bekend. Je kent waarschijnlijk wel het voorbeeld van de stressvolle manager die op vakantie een hartinfarct krijgt? Stress, angst en trauma kunnen onze hormonen en ons immuunsysteem uit homeostase of uit balans brengen.

Maar er is ook goed nieuws.
Door ons gedrag, onze gedachten en omgevingsfactoren bij te sturen kunnen we dat afweermechanisme versterken.

Die holistische kijk op diabetes heeft me verrijkt en bewuster in het leven doen staan.
Dat betekent niet dat de klassieke geneeskunde ‘fout’ is. In tegendeel, ze is zéér nuttig.
Als type 1 diabetespatiënt kan ik niet zonder. Maar het is niet de enige manier om mensen ‘beter’ te maken. De reguliere geneeskunde focust op het bestrijden van ziekte door symptomen te behandelen met medicijnen. Maar om wie draait het? Om jouw klacht, of om jij als mens?

Niet een pil of een injectie, maar wel bewuster leven maakt je een gezonder mens

Je kan mijn manier van denken zien als een pleidooi voor de zogenaamde ‘complementaire’ geneeskunde. Lichaam en geest worden vaak apart bekeken, maar ik hou niet van hokjesdenken. Beide zijn met elkaar verbonden. Dat heb ik zelf ondervonden.

In mijn ‘Celebrate Life with Diabetes Leefstijlplan’ bekijk ik je gezondheid met een holistische bril. Het plan is gebaseerd op 8 pijlers die de basis van een gezonde leefstijl vormen.
Niet alleen je bloedsuikerspiegel is belangrijk. Ook voeding, bewegingspatroon, leefomgeving, mindset, bioritme, stressreductie en evenwichtige relaties dragen bij tot een gezondere levensstijl. Soms heeft een pijler wat meer aandacht nodig, soms hebben ze allemaal extra ondersteuning nodig en duurt het traject iets langer.

Ik help je graag opnieuw voor een gezonde leefstijl te kiezen.

Alles start bij het maken van de juiste keuzes, en daar ben jij, en alleen jij, verantwoordelijk voor. We beginnen met kleine stapjes. Kijk en voel wat bij je past.
Je zal snel een verschil merken en zo nog enthousiaster worden om je leefwijze bij te sturen.

Ben je er klaar voor?

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Holistische kijk op diabetes verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Koolhydraten berekenen:makkelijk toch?

Light werd mijn bondgenoot. Boerenboter maakte plaats voor margarine, mijn keukenkasten vulden zich met kunstmatige suikervervangers.
Op mijn volkorenboterham? Confituur, met kunstmatige suikers uiteraard.
Het was aanpassen, maar het duurde niet lang vooraleer ik de formule om koolhydraten te berekenen begreep.

Een lage suikerspiegel? Dat werd opgelost met een half blikje cola, aangevuld met een boterham of andere snelle suikers.

Simpel toch? 

De weg naar beneden

Ik schermde me vaak af voor de buitenwereld want ik schaamde me voor mijn diabetes. Gelukkig is de ziekte redelijk onzichtbaar, maar ik droeg een zware rugzak mee. Bij elke hap en slok die ik nam moest ik nadenken én hopen dat mijn waarden niet de lucht inschoten.
Elke dag opnieuw.
Ik liep voortdurend te corrigeren met insuline
Het voelde als een enorme druk, want ik wou het natuurlijk goed doen.
Nauwkeurigheid en discipline zijn zo belangrijk. Het zit vaak in de details. Lees  mijn verhaal .

Is dat niet iets waar jij ook vaak met andere diabeten om lacht?
Eigenlijk zijn we allemaal perfectionisten naast elkaar. 

Na 22 jaar berekenen en tellen, begon dit leven zijn tol te eisen. Ik voelde dat er iets niet klopte. Ik was extreem moe, slechtgezind en ik werd uiteindelijk geveld door een burn-out. 

Cola in de vuilbak

Tijdens mijn zoektocht naar oplossingen kwam ik bij een arts terecht die de Chinese geneeskunde toepast.
Zij vertelde me dat Chinezen diabetes op een heel andere manier bekijken.

‘Hoeveel cola’s per week drink jij als je zo veel hypo’s op één dag doet, Charlotte?’, vroeg ze me.
Dat frisdrank niet gezond is, wist ik wel.
Maar toen ze vertelde wat suiker met ons lichaam doet, schrok ik.
Wat ze vertelde was zo herkenbaar.

Mijn lijf was te moe om al die suikers te verwerken.

Diezelfde dokter raadde me aan om mijn ongezonde eetgewoontes los te laten. Alleen zo zou ik weer een stabielere bloedsuiker krijgen en energie kunnen opbouwen.

Al die verkeerde gewoontes en koolhydraten hadden trouwens ook voor een lekkende darm gezorgd, waardoor giftige stoffen meteen in mijn bloedbaan belandden en ik me voortdurend moe voelde.

Sinds die dag komt frisdrank niet meer in huis.
Maar hoe moest ik nu mijn hypo’s oplossen?

Uiteindelijk duurde het vier maanden vooraleer ik de mentale klik kon maken en voor andere voedingsgewoontes koos.

Trendsetter voor de hype

Water en biologische thee werden mijn nieuwe favoriete drankjes. Ik schrapte steeds vaker zetmeelhoudende en koolhydraatrijke voeding van het menu, zette geen geen brood en gluten op m’n boodschappenlijstje.
Geraffineerde suikers liet ik staan, net als groenten met een hoge glycemische waarde.
Ook zuivelproducten beperkte ik…
Ik werd trendsetter, lang vóór de hype.
Om mijn darm te herstellen liet ik enkele maanden ook koffie en alcohol staan.

‘Wat blijft er dan nog over?!’, hoor ik je denken.
Meer dan je denkt!
Ik beloof het je.
PURE VOEDING is het antwoord.

Al enkele maanden na de switch naar mijn aangepaste eetgewoonten zonder koolhydraten begon ik mij beter te voelen. Een poosje later kon het iets minder strikt maar dit was nodig om mijn darmwand te herstellen en intoleranties weg te werken.

Of ik soms spijt heb van die beslissing?
Geen seconde.
Ik wou dat ik er veel sneller mee begonnen was…
Het had me heel wat frustratie en verdriet bespaard.
Wil jij graag ook jouw verhaal met ons delen? 

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Toen het begon verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.