Een wetenschappelijke onderbouwing

Helaas krijgt wetenschappelijk onderzoek naar de juiste voeding voor mensen met diabetes type 1 nog altijd te weinig aandacht. En dat terwijl er veel gezondheidswinst te behalen is met goede voedingskeuzes. Op de korte, maar vooral ook op de lange termijn.

Dicht je kenniskloof

• Heb je onlangs de diagnose diabetes type 1 of 2 gekregen en heb je nog niet de juiste kennis om goede voedingskeuzes te maken?
• Heb je al langer diabetes type 1 of 2, maar twijfel je over wat voor jou de beste keuzes zijn?
• Heb je naast diabetes type 1 nu ook diabetes type 2 of andere gezondheidsklachten?
• Eet je nog volgens de eerste dieetadviezen die je van je arts hebt gekregen?

Lees dan vooral verder. Ik leg je uit waarom jouw voedingskeuzes je kunnen maken of breken. Juist voor jou als diabeet kan de juiste kennis het verschil maken tussen ziekte of gezondheid.

Waarom wil je dit weten?

Diabetes type 1 (DM1) is een auto-immuunziekte die plots en meestal vroeg in het leven ontstaat. Bij diabetes type 2 (DM2) reageren je lichaamscellen geleidelijk aan minder goed op insuline als gevolg van een verkeerde leefstijl. Heb je DM2, dan heb je mogelijk ook insulineresistentie, overgewicht, het metabool syndroom of andere aandoeningen. Welke diabetes je ook hebt, hoge bloedsuikerspiegels verhogen het risico op hart- en vaatziekten en kunnen je nieren en ogen beschadigen. Zo stabiel mogelijke bloedsuikers met kleine foutmarges – ‘dus kleine hypers en hypo’s’ – en een zo laag mogelijke vraag naar insuline in je lichaam zijn dus ‘key’!

Diabetes en een hoog HbA1c

AOok al leven mensen met diabetes lang, bijkomende nier- en oogaandoeningen en hart- en vaatziekten komen vaak al op middelbare leeftijd voor bij veel diabetici. Zweeds onderzoek onder het merendeel van de diabetici in het land toonde aan dat mensen met DM1 ruim twee keer zoveel risico lopen om vroegtijdig te overlijden in vergelijking met mensen zonder diabetes. Ongeveer een kwart van de mensen met DM1 in Zweden heeft bovendien een gevaarlijk hoog gemiddelde bloedglucose (HbA1c) en maar liefst een vijf keer groter risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten.

Alzheimer wordt diabetes type 3 genoemd

Glucosepieken hebben een nadelig effect op je brein, hart, lever, pancreas, bijnieren en immuunsysteem. Maar ook je slaap en je dagelijkse energieniveau kunnen eronder lijden, en je vermogen om goed beslissingen te kunnen nemen. Elke bloedsuikerstijging zorgt voor een ontsteking in je mitochondriën, ook als je geen diabetes hebt. Kort gezegd, wanneer je eet, dan stijgt je bloedsuiker. De glucosevariabiliteit zet een cascade in gang: oxidatieve stress, ontstekingen en glycatie nemen toe en er is meer insuline nodig waardoor vetophoping ontstaat. Op de lange termijn leidt dit tot chronische klachten, prediabetes en het metabool syndroom, met gevolgen voor hart en bloedvaten. Alzheimer wordt informeel ook wel DM3 genoemd. Maar ook depressie, leververvetting, hormonale problemen en burn-out zijn potentiële langetermijneffecten. Insulineresistentie kunnen we dan ook zien als de moeder van alle ziektes

Wat is het risico: dubbele diabetes

Word je insulineresistent als je al DM1 hebt, dan ontstaat dubbele diabetes. Dit is een variant waar je bijna niets over hoort, maar het komt veel voor. Ik schreef hier al eerder over in het blogartikel ‘Opgepast voor dubbele diabetes’. Heb je DM1 en ben je voorzichtig met de hoeveelheid koolhydraten die je op je bord schept? Dan is het risico op insulineresistentie veel lager. Doe je dat echter niet, en injecteer je insuline voor elke portie koolhydraten die je eet? Dan zorgt dat niet alleen voor extra kilo’s maar na verloop van tijd ook voor insulineresistentie. Dubbele diabetes is dan het resultaat.

Wellicht vind je het lastig om gezond ‘Low Carb’ te gaan eten. Of wellicht staat je begeleidend arts er niet achter? Of ben je nog gewend om 5 keer per dag te eten om je metabolisme op gang te houden? Wil je langdurig gezond blijven, dan kan én moet het echt anders. Ik vertel je in ‘Slim eten voor diabeten’ precies hoe.

Tijd voor nieuwe behandelingsrichtlijnen!

Pilotstudies hebben aangetoond dat de juiste voeding – met een lage glycemische index (GI) of weinig koolhydraten – helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen en te stabiliseren. Het is de hoeveelheid en kwaliteit van voedingskoolhydraten die bepaalt hoe hoog de bloedsuikerspiegel stijgt na een maaltijd. Het is echter dringend tijd voor grotere betrouwbare studies. Om de kenniskloof te dichten, ondersteunt de Zweedse Dietary Science Foundation nu een hoogwaardige studie die evalueert hoe voeding kan worden gebruikt voor een bloedsuikerspiegel bij DM1. Hopelijk leidt tot dit tot nieuwe behandelrichtlijnen die voldoen aan de recente nutritionele kennis en inzichten waardoor ernstige complicaties voor diabetici kunnen worden voorkomen en mensen langer en gezonder kunnen leven.

Stap uit de glucoserollercoaster en start met nieuwe keuzes

Gelukkig hoef jij niet te wachten op deze nieuwe richtlijnen. Ik kreeg zelf de diagnose diabetes type 1 op veertienjarige leeftijd. Nog geen 10% van wat ik nu weet, werd me destijds verteld. Het was een intense en lange rit in de glucoserollercoaster, inclusief een burn-out, om uit te vinden welke voeding bij mijn diabetes past. Inmiddels leef ik al 7 jaar met stabiele bloedsuikers; mijn HbA1c is tussen de 5,5 en 6%. In de blog ‘Wat zijn normale bloedsuikerwaarden’ lees je hier alvast meer over. Mijn energie is bovendien goed en constant. En dat heeft alles mijn voedingskeuzes te maken. Ik ben het levende bewijs dat de juiste voeding de oplossing is voor gezond oud worden.

Schrijf je nu in en ontvang al mijn kennis

WIs het voor jou tijd voor een opschoning van je voedingspatroon? Wil je naast je insulinepomp ook zelf meer grip krijgen op je bloedsuikerwaarden? Of wil je na je diagnose snel je leven goed op de rit krijgen en houden? Meld je dan aan voor mijn online programma ‘Slim eten voor diabeten’. Hierin deel ik al mijn kennis met je, zodat ook jij de laatste inzichten hebt. Ik laat je zien dat gezond eten lekker en makkelijk is, en ook uitstekend in je drukke leefstijl past. Maak nu de keuze en gun jezelf de beste gezondheid, ook met diabetes.

Bronnen

• The Dietary Science Foundation. Diet and type 1 diabetes: a neglected field of research
• Rovner, A.J., Nansel, T.R., Gellar, L. (2009). The effect of a low-glycemic diet vs a standard diet on blood glucose levels and macronutrient intake in children with type 1 diabetes. Journal of the American Dietetic Association, 109(2):303-307

 It all starts with you…

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Waarom zou jij het programma ‘Slim eten voor Diabeten’ volgen? verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

MIn 2018 kreeg ik de diagnose diabetes type 2……
en dat was schrikken…ik was tijdens mijn zwangerschappen hier reeds mee bekend geraakt.
Ik kreeg meteen medicatie (Metformine)mee naar huis en voelde me steeds beroerder, vermoeid, hoofdpijn energieloos, kortom alles wat je niet wilt.

Al gauw dacht ik dat het anders moest kunnen en stuitte op een advertentie van een nieuw te starten programma hier in Nederland “ Keer Diabetes2 Om” .
Ik ging vol verwachting naar de info avond in Maastricht en hier hoorde ik de 1e keer over aanpassen van je voeding en leefstijl. Ik schreef me meteen diezelfde avond nog in.
De “training” bestond uit 2 dagen intensief intern en daarna volgde nog een aantal terugkom dagen. Resultaat – 6 kg en mijn HbA1c waarde daalde van 70 mol naar 43. Al met al een prima resultaat na een aantal maanden intensieve groepsbegeleiding.

Mijn gewicht was weliswaar gedaald maar zeker nog niet naar een gezonde BMI. Mijn bloedsuikerspiegel bleef schommelen soms met mooie resultaten maar ook met uitschieters.
Vakantieperioden en feestdagen bleven moeilijk vooral het weer oppakken van de levensstijl. Ik bleef zoeken naar de oorzaak hiervan, ik viel ook niet meer af ondanks veel meer sport en beweging.

Eindelijk uit de vicieuze cirkel: de ontmoeting met Charlotte

Frustratie all over, dat leidde dan weer tot cheatgedrag en dus belandde ik in een vicieuze cirkel. Mijn HbA1c waarde bleef schommelen tussen 51 en 60 mol.

Via facebook kwam ik op het pad van diabeteslifestylecoach oftewel Charlotte. Ik dook in haar verhaal en wat zei vertelde sprak mij enorm aan.
Maar dit ging over Diabetes 1 en ik had type 2.
Ik besloot haar toch een berichtje te sturen met mijn hulpvraag en eerdere ervaringen.

Er volgde een warme kennismaking en meteen was duidelijk dat ik hier iemand had getroffen met niet alleen een bulk aan kennis en ervaring maar ook met oog voor de persoon achter de diabetes, dit was wat ik nodig had. Iemand die meedenkt, kijkt en de puntjes op de i zet. En het feit dat het bij mij ging om Type 2 was voor haar zeker geen belemmering, Tijdens de online sessies had ik dan ook te maken met een gemengde groep van Diabeten Type 1 en Type 2. We leerden van elkaar en de onderwerpen werden voor beide types altijd nader belicht.

Ontdekkingen en inzichten: Lactose-intolerantie, cortisol en zoveel meer!

Ik dacht al heel veel kennis te hebben vergaard in de afgelopen jaren maar niks bleek minder waar.
Zo ontdekte ik een intolerantie voor lactose (iedere morgen Griekse Yoghurt ), ik zag op de door Charlotte aangeraden te dragen sensor dat elke keer na het eten van zuivel mijn waardes uit de bocht vlogen.
Maar ook werd in de persoonlijke coaching aandacht besteed aan mijn cortisol waarden en wat te doen om dit te verbeteren.
Sporten in de vroege ochtend bleek voor mij steeds voor hogere waarden te zorgen oftewel stress, ik dacht nog wel zo goed bezig te zijn….

Samen sterk met onze gedeelde ervaringen!

De online lessen in groepsverband waren altijd heel leuk en leerrijk, je kreeg ondersteuning maar ook veel tips van je medecursisten, er waren geen vragen die niet gesteld konden worden.
Diverse gastsprekers vertelden iets over hun vakgebied en van iedereen pak je mee wat voor jou toepasbaar is.

Liefs,

Bianca

Bianca

Bianca volgde het Optimaliseer je leefstijl  programma en het Slim eten voor diabeten traject.

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Diabetes 1 of 2, Charlotte’s aanpak paste perfect bij mijn persoonlijke reis verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Na 20 jaar diabetes type 1 en een al bijna even lange zoektocht om mijn diabetes een plaats te geven in mijn leven alsook eindelijk eens ‘onder controle’ te krijgen, kwam Charlotte op mijn pad.
Ik volgde haar al een tijdje nadat ik eens een artikel over haar had gelezen. Ik was getriggerd maar ook op mijn hoede want het was in mijn ogen alleen maar een goed nieuws show.
Iedereen met diabetes weet dat dit niet zo is en ook nooit zo zal zijn…maar door uiteindelijk toch de stap te durven zetten ben ik zoveel wijzer geworden en dat op alle gebieden in mijn leven.

De impact van ‘Slim Eten’ op Renata’s leven

Ik ben vorig jaar gestart met ‘slim eten voor diabeten’. Ondanks dat ik dacht wel al veel over voeding te weten heb ik ongelofelijk veel bijgeleerd en heb nieuwe inzichten gekregen.
Ik heb meer geleerd dan in de 20 jaar dat ik al ‘begeleid’ wordt door het ziekenhuis. Ik heb geleerd om de juiste keuzes te maken, lekker en afwisselend te eten en niet meet constant op de glucose rollercoaster te zitten. IK heb ook geleerd dat het niet erg is om eens een hoge waarde te hebben, dat dit niet mijn schuld is. Ik heb geleerd naar mijn cijfers te leren kijken en actie te ondernemen.

Mijn glucosewaarden zijn nog nooit zo stabiel geweest!

Mijn beste HbA1c voor mijn kennismaking met Charlotte was rond de 7 en daar moest ik al heel hard mijn best voor doen! Tijdens mijn traject ben ik gedaald naar 6,4 en mijn laatste waarde was 5,5!
Nooit had ik gedacht dit te kunnen bereiken. En wees gerust dat ik geen ‘perfect’ leven leid. Ik hou van een glas bubbels, van een wijntje, lekker uit eten gaan en een stukje goeie chocolade. Ik ontzeg me niks maar maak wel de ‘goeie’ keuzes.
En neen dat lukt niet elke dag maar mijn lichaam geeft snel aan dat het tijd is om terug betere keuzes te maken want je wint er alleen maar bij. Minder stress, minder pieken en dalen, betere nachten, meer energie, meer levensvreugde in het algemeen.

VIP Traject en Werelddiabetesdag: De diepgaande veranderingen in Renata’s leven

Na ‘slim eten’ had ik het gevoel dat ik nog niet klaar was, dat ik nog veel te leren had en ook de steun en het begrip van de andere diabuddies doet deugd.
Ik heb vervolgens nog het VIP traject gevolgd waarbij ik niet enkel bijgeleerd heb over mijn diabetes maar ook mezelf als persoon beter ben gaan leren kennen.
Het heeft me bewuster gemaakt en daardoor ook zachter voor mezelf en mijn omgeving. Doordat ik veel minder ‘moodswings’ heb door de stabiele bloedsuikers ben ik een ‘aangenamer’ persoon geworden. Hoogtepunt van het jaar was het event op werelddiabetesdag. Nog nooit had ik die dag ‘gevierd’ maar dat zal ik vanaf nu elk jaar doen want het is immers ‘onze feestdag’. De verbondenheid die ik die dag gevoeld heb, heb gevoel niet alleen te zijn met onze diabetes doet goed.

Ook dit jaar zet ik het membership verder, het houdt me gemotiveerd en doet me er aan denken dat het OK is om mezelf op de eerste plaats te zetten!
Ik kijk al uit naar meer!

Liefs,

Renata

Renata volgde het Slim eten voor diabeten programma. en het VIP traject.

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht De impact van ‘Slim Eten’ op Renata’s leven verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Mijn kleine broertje, ondertussen bijna 2m lang, kreeg het al op jonge leeftijd. Hij was als kind wel vaker ziek. En ik? Ik had nooit iets.
Zo oneerlijk vond ik het voor hem, dat het wéér hij moest zijn. Ik wenste dat ik het in zijn plaats zou krijgen en hij gewoon zijn oude zelf kon blijven. How little did I know?

Strike 1…

Fast forward naar 10 jaar geleden. Ik ben zwanger van mijn zoon en de suikertest blijkt helaas niet zo goed te zijn gegaan. Door de doortastendheid van de endocrinoloog viel de diagnose LADA.
Met wat aanpassingen in voeding en extra beweging kon ik mezelf voorhouden dat er niets aan de hand was en besefte ik amper wat er op mij af zou komen.

Strike 2…

Bij de zwangerschap van mijn dochter 3 jaar later was maaltijdinsuline onvermijdelijk en nadien bleef de langwerkende insuline nodig.
Het besef sijpelde stilaan binnen dat ik deze dans niet zou ontspringen en het was afwachten hoe lang het zou duren voor ik permanent insuline afhankelijk zou zijn.
Nog 5 jaar heb ik het kunnen rekken, maar plots lukte het niet meer. Hoeveel ik ook wandelde en trappen liep, het kon niet meer baten. Ik werd er moedeloos van, was mentaal en vooral fysiek op en smeekte bijna om insuline.

De resultaten van mijn bloedonderzoek waren veelzeggend: HbA1C van 7,3%. Ik kreeg het hele pakket mee naar huis: sensoren, insuline, een slimme insuline pen en heel wat adviezen hoe ik mijn insuline behoefte kon afstemmen op mijn eten.
Mijn hoofd tolde. Zoveel informatie die op mij af kwam. En vooral de kei-harde confrontatie met het feit dat mijn leven voorgoed anders zou zijn en ik nooit meer onbezorgd iets in mijn mond zou kunnen stoppen. Het bleek ook allemaal niet zo eenvoudig te zijn als ik dacht: hypo en hyper wisselden zich af.

Strike 3 and I was out?

Gelukkig bleef ik niet bij de pakken neerzitten en zag ik mijn gezondheid als mijn volgende project. Ik zocht naar informatie, inspiratie en gebruikte mijn professionele data achtergrond om de meetresultaten van mijn Freestyle Libre te doorgronden.
Resultaat na 4 maanden, HbA1c van 5,7%

Yes, we zijn op goede weg!

Maar zoals met zoveel dingen, legde ik mijn lat hoog en wilde ik er het maximale uithalen. Bovendien voelde ik als Bourgondiër dat ik dat strenge dieet van de afgelopen maanden echt geen leven lang zou volhouden. Ik zocht dus verder.

Toeval bestaat niet.

Zo noemen we een gevolg van een oorzaak die we niet zien (Voltaire)

Op dat moment kruiste Charlotte mijn pad. Ze kwam meteen op mij over als een enthousiaste, positieve, energieke levensgenieter met bakken kennis én niet onbelangrijk: ze weet wat het is om diabetes te hebben!
In haar boodschap dat je met diabetes een gelukkig en rijk gevuld leven kan leiden, kon ik me helemaal vinden.

Diabetes is topsport, dat herhaalt ze keer op keer. Van diabetes krijg je nooit eens een dagje vrij. En gelijk heeft ze om die vergelijking te maken, bovendien ben je net zoals bij topsporters maar zo sterk als je team.
In de kennismakingsgesprekken met haar werd het mij snel duidelijk dat zij mijn “topsport-coach” zou worden en me naar mijn volgende level kon brengen.

Dankzij haar coaching en alle kennis die ik heb opgedaan tijdens haar trajecten was mijn laatste HbA1C die van iemand zonder diabetes: 5,1%. Wow, dat was nog beter dan ik ooit had durven dromen. Maar voor mij is de wetenschap dat ik deze levensstijl kan volhouden nog veel belangrijker! En mijn gezin samen met mij.

Mijn reis is natuurlijk niet ten einde, dit is voor het leven… Maar dankzij de begeleiding die ik kreeg van Charlotte heb ik een rugzak vol tips en tools en ben ik beter dan ooit gewapend voor de obstakels op mijn weg.

De kracht van baby steps

Er is een beeld dat ik altijd voor ogen houd als ik het moeilijk heb. Jaren geleden ging ik voor de eerste keer hiken in de bergen en bevroor ik letterlijk tijdens de beklimming. Ik durfde geen centimeter meer voor- of achteruit. Met de hulp van mijn man en een toevallige voorbijganger zette ik uiteindelijk voetje voor voetje tot ik boven was. De rest van onze tocht was zoveel moeilijker, maar op geen enkel moment was ik nog bang. Ik wist dat als ik mij focuste op die ene volgende stap, ik sowieso de top van de beklimming zou bereiken.

Dat kleine stapje richting Charlotte betekende voor mij de start naar mijn gelukkig leven met diabetes, zonder een gevoel van opoffering of zwaarte!
Aan iedereen die bang is, twijfelt of even niet meer weet hoe het nu verder moet met die diabetes: zet dat stapje richting Charlotte!

Volg haar op de socials, lees haar website, praat met haar, neem deel aan haar programma… Zij gidst je als een ervaren sherpa op je reis en voor je het goed en wel beseft is die volgende stap alweer gezet.

Liefs,

Marysa

Maryse volgde het Slim eten voor diabeten programma. en het VIP traject.

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Van diabetes struggles naar triumph verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Ruim een jaar geleden kwam ik via mijn dochter Quirine in contact met Charlotte Pots.

Al 41  jaar leefde ik met diabetes, met zijn ups en downs en de voortdurende angst voor complicaties. Achteraf bleek die angst ongegrond, gezien ik zelfs twee gezonde kinderen op de wereld heb gezet. Met aanpassingen in mijn voeding en suppletie, geadviseerd door mijn orthomoleculaire arts, boekte ik al vooruitgang. Toch bleef de diabetes aan me knagen, en ik vroeg me af waarom.

Ik besloot het jaartraject met Charlotte in te gaan en voelde me meteen begrepen en verbonden, ondanks dat we elkaar nooit in persoon hebben ontmoet, dankzij alle ‘diabuddies’.

Het doorbreken van stigma’s en taboes rond diabetes

In 1983 kreeg ik de diagnose, en het voelde destijds als een schande. Ik leefde met het idee dat niemand het mocht weten en dat niemand het aan mij zou zien. Daardoor kreeg ik ook weinig begrip uit mijn omgeving, want ‘ik mankeerde toch niets’. In een van de sessies zei Charlotte iets wat me bijbleef: ‘Begrijp jij elke dag je diabetes even goed?’ Het antwoord was nee. Als ik het zelf niet voor 100% begreep, waarom zou ik dan verwachten dat anderen het begrepen? Zeker niet als ik het zo verborgen hield. Maar ja, het waren wel de jaren ’80, en niemand kende toen iemand met diabetes.

Mindset Makeover: Het ontwarren van diabetes, trauma en perfectionisme

Het afgelopen jaar ben ik dieper in mezelf gaan graven. De sessies over diabetes en trauma, perfectionisme, en diabetes en psychosomatiek openden mijn ogen. Ik verwacht nu ook niets meer van mijn omgeving, wat het voor mijzelf makkelijker maakt. Daarnaast werd mijn voeding nog verder geoptimaliseerd en werden de insulinetijden onder de loep genomen. Het resultaat? Mijn Hemoglobine A1c is aanzienlijk gedaald, en ik ben trots op deze kleine aanpassingen, maar vooral op mijn veranderde mindset.

Na de verborgen last van 41 jaar diabetes naar een triomf van zelfzorg en een levenslange gezondheid

Gek genoeg vind ik diabetes nu niet meer zo erg als voorheen. Ik bekijk het nu als een voordeel dat ik mijn hele leven al gezond heb gegeten. Ik heb bovendien mijn kinderen geleerd om gezonde voeding niet als een opgave te zien.

Ik voel me fit en energiek. De diagnose en behandeling van borstkanker, nu 7 jaar geleden, heeft me gebracht waar ik nu sta. Diabetes is nu maar een klein onderdeel van mijn leven, en ik heb het volledig geaccepteerd. Er zijn inderdaad ergere dingen! Het is een topsport, elke dag weer, van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat. Gelukkig maken de tools die we nu hebben gekregen het een stuk makkelijker.

Nu, 41 jaar verder met diabetes, voel ik me gezonder dan ooit tevoren. Ik ben trots dat het traject met Charlotte me heeft gebracht waar ik nu sta.

Dank je wel, Charlotte, voor je steun, inspiratie, en advies. Ik ben blij dat je op mijn pad bent gekomen, en we zijn nog lang niet klaar met ontdekken. Fijn dat ik nog steeds kan deelnemen aan het Jaarprogramma in 2024, ideaal om on track te blijven. 

Liefs,

Nancy

Nancy volgde het Slim eten voor diabeten programma. en het VIP traject.

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht De moedige stap naar het jaartraject met Charlotte verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

September 2016 kreeg ik te horen dat ik diabetes type 2 had.
Ik voelde me constant moe, géén energie, stemmingswisselingen, dorst, zweten, … Ik dacht dat ik een burnout had!
Bloedonderzoek wees uit dat ik diabetes type 2 had, er werd medicatie opgestart, info over voeding van mijn diabeteseducator, ik ging ervoor, maar het voelde nog steeds niet goed.
Totdat diabeteslifestylecoach Charlotte Pots op mijn pad kwam!! Ik werd getriggerd door haar bloedsuikerwaarden die ze postte op instagram! Bij mij stonden die steevast hoger. Ik wou weten hoe ze dat voor elkaar kreeg.
Ik besloot te investeren in mijn gezondheid, en schreef me in voor haar cursus “Slim eten voor diabeten”.
Minder koolhydraten uit brood, pasta, aardappelen rijst halen. Méér koolhydraten uit groenten halen, meer proteïnen en eiwitten eten, méér beweging! Er ging een wereld voor me open!!
Ik leerde met babysteps kleine dingen veranderen, mijn voeding, mijn levensstijl, zelfs mijn mindset!

Hoe Charlotte Pots mijn kijk op gezondheid veranderde en mijn HbA1C van 7.2 naar 6 bracht.

Mijn HbA1C zakte van 7.2 naar 6!! Ik voelde me véél energieker, vermagerde, mijn brain fog verdween, geen stemmingswisselingen meer, … Kortom, ik zit véél beter in mijn vel!
En dit dankzij Charlotte!!
OPRECHT DANKJEWEL, zo blij dat ik jou ben tegengekomen!!!!

Slim eten voor diabeten: Mijn ervaring met het onthullen van een gezondere levensstijl.

Na de cursus “Slim eten voor diabeten”, volg ik nu het Membership GOLD programma, Frequency up! Diabetes draait niet alleen om voeding, je mindset, hormonen, slaap, beweging, … doen er allemaal toe! En je doet het niet alleen, er is een community met gelijkgestemden, je leert van elkaar!!
Als je je gezondheid, mét of zonder diabetes, wil verbeteren, investeer in jezelf, investeer in een cursus bij Charlotte, je kan er alleen maar baat bij hebben!!!

Liefs,

Els

Els volgde het Slim eten voor diabeten programma.

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Van Diabetes Diagnose tot Vitaliteit: Mijn Transformatie met Charlotte’s Begeleiding verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

In deze testimonial deelt Dewy haar transformatieve ervaring, waarin Charlotte’s expertise als coach en het programma een sleutelrol speelden in het accepteren van haar diabetes en het creëren van een gezondere en bewustere levensstijl.

Laat je inspireren door Dewy’s verhaal en ontdek hoe coaching en gerichte begeleiding een positieve invloed kunnen hebben op het omarmen van veranderingen en het bereiken van persoonlijke doelen.
Veel leesplezier!

“Het jaar 2023 begon voor mij met de ontdekking van Charlotte’s Instagram-post over het programma “Slim Eten voor Diabeten.”

Recent gediagnosticeerd met diabetes type 1 zocht ik naar meer kennis, aangezien het ziekenhuis me maar beperkte informatie had meegegeven. Mijn nieuwsgierigheid leidde tot een telefonische kennismaking met Charlotte, waarbij ik besloot om deel te nemen aan het groepsprogramma.

Het Vip-traject werd de beste beslissing voor het jaar 2023.

In de eerste twee sessies van Slim Eten voor Diabeten realiseerde ik me al snel de onschatbare waarde van Charlottes kennis, zoveel nieuwe inzichten die ik daar kreeg! Spijtig genoeg had ik niet meteen voor het VIP-traject gekozen, maar Charlotte bood me gelukkig de kans om later in te stromen. Na wat overtuigingswerk bij mijn man, werd het VIP-traject de beste beslissing die ik in 2023 nam.
Het programma opende mijn ogen over het feit dat diabetes meer omvat dan alleen voeding en insulinespuiten. Charlotte deelde waardevolle inzichten over mindset, slaap en hormonen en beweging, en heeft connecties met specialisten op diverse gebieden. Het verwerken van zoveel informatie was soms overweldigend voor me, maar de mogelijkheid om alles op mijn tempo terug te kijken hielp me om alles beter te begrijpen en toe te passen.

Ik heb mijn diabetes leren accepteren

De groepssessies waren erg waardevol, maar de 1:1 sessies met Charlotte gingen echt de diepte in. Confronterende, maar helpende opdrachten, zoals het maken van een visionboard, brachten een positieve verandering in mijn leven teweeg. Charlotte’s gidsende begeleiding heeft me geholpen mijn diabetes te accepteren en te zien als een meetmiddel voor mijn algemeen welzijn.

Dankbaar kijk ik terug op 2023, waarin Charlotte mijn leven verrijkte en mooier maakte. Haar kennis, begeleiding en soms strenge aanpak hebben me geholpen meer controle over mijn bloedsuikers te krijgen en beter voor mezelf te zorgen.

Lieve Charlotte, bedankt voor alles in 2023!

Je hebt mijn leven getransformeerd en me geleerd mijn diabetes te omarmen. DANKJEWEL!
Veel liefs, Dewy.

Liefs,

Dewy

Dewy volgde het  Het VIP-Programma .

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Een transformatiejaar met Slim Eten voor Diabeten verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

“Ik manage op dat moment mijn diabetes al zo’n 26 jaar bijna op automatische piloot”

Niet zonder erbij na te denken, want we moeten 24/7 nadenken, maar wel zonder ‘out of the box’ te denken. Ik volg wat ze me vertellen in het ziekenhuis en ben ‘tevreden’ als ik elke 4 maanden langs ga in het ziekenhuis en ik heb een HbA1C van om en bij de 7-7.5%.
De diabetes zit constant in mijn hoofd, maar eigenlijk, als ik nu achteraf bekeken heel eerlijk ben tegen mezelf, ben ik er niet echt mee bezig en ik ontwijk het zo veel mogelijk dat het er is.

Na 1 sessie van SEVD, voelde ik in mezelf dat ik eindelijk gevonden heb waar ik jaren naar op zoek was geweest : Een andere kijk, inspirerende visies, verbinden met andere diabeten, kennis, kennis, kennis, zoveel praktische tips, …
Ik deed direct de upgrade naar het VIP programma en was dat de allerbeste investering die ik ooit deed!

Na 26 jaar kan ik eindelijk mijn diabetes omarmen.

Ik kan nu op het einde van 2023, na 9 maanden intensieve begeleiding en inspiratie van Charlotte na 26 jaar heel eerlijk tegen mezelf zeggen dat ik mijn diabetes volledig aanvaard heb, meer nog, dat ik mijn diabetes omarm en zie als motivator en richtingaanwijzer.
Ik vond een ongelooflijke passie in het opdoen van kennis rond voeding en de impact ervan op ons lichaam ( en zeker niet alleen dat van diabeten ;-)), zelfs zo, dat ik besloot opnieuw te gaan studeren en me om te scholen tot voedingscoach.

Na 4 maanden is mijn HbA1C gezakt naar 6,3%!

Mijn HbA1C was na 4 maanden in het traject met Charlotte al gezakt naar 6.3%, wat me een ongelooflijk trots gevoel gaf.
Maar ik besef nu ook dat er zoveel meer aan is dan enkel dat getal. Ik veranderde mijn levensstijl, leerde bewust te eten, vond echt plezier in sporten en vooral het zelfvertrouwen om te sporten, ondanks de extra uitdagingen met diabetes.

Waar ik begin 2023 enkel moeheid, frustratie en moedeloosheid voelde, voel ik nu energie, passie, zelfvertrouwen en positiviteit naar de toekomst toe!

Ik durf vandaag DANKJEWEL zeggen tegen mijn diabetes, maar ook zo hard tegen Charlotte! DANKJEWEL voor je passie, inspiratie, motivatie en levensvisie!
DANKJEWEL om al die geweldige mensen binnen het programma bij elkaar te brengen ook!
Het Live event op 14 november was met stip een van mijn topdagen van 2023!
Ontzettend leuke babbels, elkaar echt begrijpen, heerlijk en gezond eten, een lach en een traan, Werelddiabetesdag VIEREN! Geweldig, dat had ik nooit voor ogen gehad dat ik dat zou doen!

Veel liefs,

Karolien

Karolien volgde het  Het VIP-Programma .

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Wat ik aan de start van het jaar 2023 nooit had durven vermoeden of hopen… verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

‘Als ik destijds geweten had wat ik vandaag weet, had het me heel wat leed bespaard. Door mijn eetpatroon te veranderen, behoren diepe stijgingen en dalingen van suiker in het bloed voorgoed tot het verleden.’
Charlotte Pots kreeg in 1994 de diagnose type 1-diabetes. De endocrinoloog, huisarts en diëtist waren duidelijk: je mag alles blijven eten, maar tel je koolhydraten en pas je insuline aan. Zogezegd, zo gedaan. « Bij elke hap en slok die ik nam, liep ik te tellen. Stond mijn bloedsuikerspiegel lager dan 70 mg/dl? Dan dronk ik de te lage suiker in het bloed weg met een blikje cola en twee boterhammen. In tegenstelling nam ik, bij een te hoge suikerspiegel in het bloed, een extra insulineshot.’ Simpel toch? Alleen… Zo voelde het niet. ‘Ik ging van te hoge suiker (hyper) naar te lage suiker (hypo) in het bloed en mijn humeur schommelde net zo snel als mijn bloedsuikerspiegel. Ik begreep niet wat ik verkeerd deed. Daarnaast kreeg ik ook te maken met heel veel symptomen, gelinkt aan de schommelende suikerwaarden in het bloed.’ Wanneer er te veel of te weinig suiker in het bloed is, kan dat trouwens ook gevaarlijk zijn, vermijden is de boodschap, maar wat kan je dan eten?

Van te veel suiker naar te weinig en weer te veel…

Van hypo, naar hyper, naar hypo. Zo kan je Charlottes eerste 20 jaren met diabetes het best omschrijven. ‘Chocolade, koeken, chips… Tijdens een hypo kon ik alles uit de kast eten. Dat angstige, opgejaagde gevoel – een typisch symptoom van te lage suiker -verdween zo na een tijdje. Maar twee à drie uur na de eetbui volgden gegarandeerd torenhoge bloedsuikers en een verpletterende vermoeidheid. De kilo’s kwamen er langzaam maar zeker bij. Ik liep voortdurend slechtgezind rond, voelde me falen als mama, partner en werknemer… Dit kon toch niet normaal zijn, laat staan gezond voor mijn lichaam?’

Typische symptomen als je te veel suiker hebt, of hyperglycemie 

Een te hoge bloedsuikerspiegel (> 200 mg/dl) wordt gekarakteriseerd door verschillende symptomen, die persoonsgeboden kunnen zijn. Enkele van de veel voorkomende symptomen bij te veel suiker in het bloed zijn;

• Veel plassen
• Veel drinken
• Droge of plakkerige tong
• Lusteloosheid
• Vermoeidheid of slaperigheid
• Verlies van eetlust, misselijkheid en buikpijn

Snelle suikers in de vuilbak

Charlotte werd uiteindelijk geveld door een burn-out. Tijdens haar zoektocht naar oplossingen kwam ze terecht bij een arts in de Chinese geneeskunde. ‘Ik leerde hoe Chinezen totaal anders naar diabetes kijken. Mijn lijf was simpelweg te moe om alle suikers te verwerken. De enige manier om van de insulinerollercoaster te stappen was: mijn ongezonde eetgewoontes loslaten. Bye bye geraffineerde suikers, hello pure voeding met minder koolhydraten, meer eiwitten en gezonde vetten.’ Intussen kan Charlotte het zich niet meer anders voorstellen. ‘En nee, ik kook écht geen twee potjes. We eten met het gezin samen lekker én gezond.’ De hypo’s en hypers die jarenlang dagelijkse kost waren? Die heeft ze nog zelden. ‘Ik herken ze ook sneller. Als ik ’s ochtends met doemgedachten opsta, dan wéét ik dat mijn suiker te laag staat. Ik duik dan niet meer in de koekenkast, maar hou het bewust bij voeding die mijn lijf voedt. Dat helpt me beter door een hypo heen én voorkomt hypers. Die diepe dalen en pieken en de symptomen die eraan gelinkt zijn die me vroeger compleet onderuithaalden, heb ik niet meer. Dat heb ik écht aan mijn levensstijl te danken. Zolang je op de glucoserollercoaster zit, spring je van te laag suiker naar te hoge suiker. Het kan anders. En als het mij lukt, lukt het jou ook.’

Wat zijn de typische symptomen van te laag suiker of hypo?

Bij een te lage bloedsuikerspiegel (< 60 mg/dl) treden vaak enkele vervelende symptomen op. Deze symptomen kunnen verschillen van persoon tot persoon. De meest voorkomende symptomen bij een te lage bloedsuikerspiegel zijn onder andere:

• zweten
• beven
• plotse hevige honger
• geeuwen
• troebel zicht
• hoofdpijn
• hartkloppingen
• wisselend humeur
• bleekheid
• concentratiestoornissen

3 gouden tips van Charlotte

1/ Neem je hypo ernstig

Een hypo is altijd een gevolg van te veel insuline. Negeer het dus niet. Kijk ook naar de trendlijn van je glucosemonitor. Bij een vlakke lijn zal je hypo milder zijn. Zie je een loodrechte pijl naar beneden? Dan weet je dat het snel gaat.

2/ Geen extra suikers maar glucosetabletten

Bij een hypo of te lage suikerwaarden, heeft je lichaam GLUCOSE nodig, geen fructose, sucrose of langere koolhydraten. Het kost je lichaam tijdens een hypo véél tijd en energie om suikers in glucose om te zetten. In die tijd kan je bloedsuikerspiegel nog meer verlagen. Ikzelf heb altijd Dextro energy op zak.

3/ Minder koolhydraten eten werkt!

Minder snelwerkende, bloedsuikerpiekende koolhydraten eten gaf Charlotte haar leven terug, met veel minder insuline en hypo’s en véél meer energie. En zij is geen alleenstaand geval.  Zelfs wie geen diabetes heeft, plukt er de vruchten van.

Als je zin in wat zoets hebt, kies dan voor dessertjes die je bloedsuikers niet zo doet pieken. Voeg zoetstoffen toe als je toch graag wat zoeter wil, maar probeer jezelf niet te bedriegen door overal de extreem zoete smaak op te zoeken.

Ontdek het revolutionaire caochingstraject “Slim Eten voor Diabeten” – Online!

Ben jij op zoek naar dé sleutel tot een gezond en gelukkig leven met diabetes?
Zoek niet verder, want ons coachingstraject “Slim Eten voor Diabeten” biedt jou de perfecte oplossing!
Als ervaren diabetescoach neem ik je graag mee op een inspirerende reis naar een evenwichtige levensstijl die jouw diabetes onder controle houdt en jou vol energie laat genieten van het leven.

Het allerbeste van dit traject? Je kunt het helemaal vanuit huis volgen mét gelijkgestemde diabuddies!

Geen gehaaste afspraken, geen reistijd – gewoon comfortabel leren en groeien met behulp van moderne technologie en mijn persoonlijke begeleiding.

Wat staat jou te wachten tijdens dit uniek coachingstraject? Lees er alles over HIER

Wil je ontdekken hoe de sessies gratis verlopen via Zoom?
Ontdek het via deze introductie video. Deze duurt een een klein uurtje en zal je steevast inspireren en helemaal gratis!

BEKIJK DE VIDEO

Zit je nog met twijfels of wil je graag samen van gedachten wisselen? Je kan me gerust ook via mail contacteren of boek een gratis  kennismakingsgesprek via deze link.

En dan help ik je graag op weg.
Bekijk alvast de video.

Liefs,  

Charlotte

 It all starts with you…

In samenwerking met zoetstoffen.eu

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Te veel suiker of te weinig? Getuignis van Charlotte Pots. verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Het bericht Successen moeten gevierd worden! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.