Diabeteslifestylecoach Charlotte Pots kent een duidelijke diabetesaanpak: de foutmarges in de bloedsuikerspiegel – de ‘hypers’ en hypo’s – verkleinen en de benodigde hoeveelheid insuline verlagen.
Een stabiele bloedsuikerspiegel is niet alleen belangrijk voor mensen mét diabetes, maar vormt de basis voor een langdurige gezondheid voor elk individu.

Preventie van deze bloedsuikerontregelingen helpt insulineresistentie en bijkomende aandoeningen bij diabetes type 1 voorkomen. Ook mensen met overgewicht, metabool syndroom, prediabetes en diabetes type 2 of andere chronische klachten hebben veel baat bij de preventieve aanpak van Charlotte.

Ikzelf leef al bijna 30 jaar met diabetes type 1

De voedingsadviezen die ik destijds kreeg – tel je koolhydraten, pas je insuline aan, eet vijf maaltijden per dag met koolhydraten en gebruik light producten – deden mij in een flinke glucoserollercoaster belanden. Uiteindelijk zelfs met een burn-out tot gevolg. Als geen ander voelde ik de link tussen de stabiliteit van mijn bloedsuikeren mijn mentale en emotioneleveerkracht. Toen ik besloot om mijn voeding en leefstijl grondig aan te pakken, kwam ik nietalleen energiek uit mijn burnout, maar vond ik ook de unieke gezonde weg in het omgaan met mijn chronische ziekte.

‘Met een goede bloedsuikerregulering kan ik mijn gezondheid dus op positieve wijze beïnvloeden. Mijn bloedsuikerspiegel bepaalt hoe ik me voel, hoe ik denk én hoe ik handel. Het opvolgen van mijn bloedsuikers geeft me inzicht in de impact van voeding op mijn lichaam en helpt me gezonder ouder worden. Dat vraagt dus om slimme keuzes in wat ik dagelijks op mijn bord leg’.

Insulineresistentie noem ik de moeder van alle ziekten. ‘Elke bloedsuikerstijging zorgt voor een miniontsteking in je lichaam. Kort gezegd, wanneer je eet, dan stijgt je bloedsuiker. De glucoseschommelingen zorgen voor een cascade aan schadelijke effecten je lichaam.

Ons westerse voedingspatroon helpt ons niet

Op de lange termijn leidt dit tot (pre)diabetes en het metabool syndroom, met gevolgen voor hart en bloedvaten. Alzheimer wordt informeel ook wel diabetes type 3 genoemd. Maar ook depressie, leververvetting en hormonale problemen zijn potentiële langetermijneffecten.’Ons westerse voedingspatroon helpt ons niet. Ook is elk lichaam uniek en weet je pas wat voeding voor je doet als je dat meet en als je goed op de signalen van je lichaam let.

De bloedsuikerwaarde HbA1c mag voor niet-diabetici tussen de 4 – 5,6% zijn, voor zwangere vrouwen onder de 6% en voor diabetici onder de 7%. Deze verschillen zijn echter niet logisch. Ook voor diabetici is gezond oud worden belangrijk. Dat gaat beter met een lager HbA1c en dat is haalbaar met de juiste voeding en leefstijl.’ Ik heb al jaren een HbA1c tussen de 5,5 en 6%, en is het levende bewijs dat dat kan, ook mét diabetes.

Naast voeding hanteer ik andere gezondheidspeilers in mijn diabetescoachaanpak, zoals beweging, mindset, stressmanagement, slaap en steun uit je omgeving.
‘Er komt een tsunami van diabeten op ons af tegen 2030.
Ik wil iedereen bewust maken van de rol van de bloedsuikerspiegel in onze algemene gezondheid. Wat we lange tijd normaal vonden, is écht niet meer normaal.

Preventie start bij elk individu en kan op elke leeftijd!

Ik heb een burn-out nodig gehad om me dit te realiseren. Ik wil anderen daarvoor behoeden.
Gelukkig zijn er steeds nieuwe inzichten over voeding en leefstijl. En het mooie is, we hebben zelf de sleutel in handen tot onze gezondheid, ook mét diabetes.

Preventie start bij elk individu en kan op elke leeftijd, ook als je al wat ouder bent. Bovendien hebben 80% van de mensen zonder diabetes dagelijks bloedsuikerschommelingen, wat betekent dat iedereen diabeet of niet, er baat bij heeft om te investeren in coaching. Als je gezonde gewoontes integreert in je leefstijl, dan heb je de grootste kans op succes.

Als Bloedsuiker Expert leer ik je hoe je dit doet.
Met behulp van verschillende onlinecoachprogramma’s, adviezen en de juiste motivatie help ik elk individu om de beoogde doelen te behalen. Zowel mét als zonder diabetes help ik jou terug naar meer energie. Je staat er dus niet alleen voor. Maar onthoud: “It all starts with you.

=> LEES HET ARTIKEL HIER

Slim eten voor diabeten

Wil je leren hoe je op een gezonde wijze minder koolhydraten kunt eten en ervaren wat dat voor jouw gezondheid en lichaam doet? In mijn online programma ‘Slim eten voor (niet) diabeten’ leer ik je alles wat je moet weten. De juiste educatie laat je sterker in je schoenen staan om de juiste keuzes voor jouw gezondheid te maken.

 It all starts with you…

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Charlotte aan het woord bij het Neutraal Ziekenfonds verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Op haar 14de kreeg ze de diagnose diabetes type 1, en nadat ze afstudeerde als licentiaat in de Handelsswetenschappen ging Charlotte Pots (44) aan de slag bij…Mars, jawel, die grote speler in de suiker-en snoepindustrie. Maar toen kwam die burn-out. “Alle tips die ik had gekregen voor mijn ziekte leken niet te werken, en ik kon er met niemand over praten.”
Dat moet anders, vod Charlotte, en dus ging ze opnieuw studeren en werd ze diabetescoach. Wat dat is en hoe het werkt, vertelt ze zelf.

Het bericht 10 jaar geleden kon ik niet over diabeten praten zonder huilen verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Wist je dat 80% van de niet-diabeten elke dag bloedsuikerschommelingen ervaren? Je hoeft dus écht geen diabetes te hebben om een ‘glucoseprobleem’ te hebben.
Naast de honderden diabeten die ik al begeleid heb, is het voor mij overduidelijk dat heel wat mensen een enorm voordeel kunnen ervaren bij het in kaart brengen van hun gezondheid, leefstijl en bloedsuikers.
Iedereen is uniek en ieders reactie op voeding is anders.
Meten = weten zeg ik altijd. 
Je bloedsuikers managen, trends ontdekken verbeteren jouw levenskwaliteit.
Voor diabeten en niet-diabeten!
Stabiele bloedsuikers tonen je de weg naar een leven met meer energie, ze zijn jouw super power. Ze zijn jouw geheime wapen om de dag energiek door te komen, zonder suikercrashes, prikkelbaarheid of angst.
Eens je stopt met jezelf ‘op te lappen’ met snelle suikers, koolhydraten en cafeïne en hierbij het gevoel van stabiele bloedsuikers ontdekt, wil je het nooit meer anders.

Wil je gezond oud worden? Energiek de dag doorkomen?
Of zo lang mogelijk jong en, performant blijven?
Ja dat wil toch iedereen?

Ik ben super trots en dankbaar dat ik heb mogen meewerken aan het vaktijdschrift ORTHOFYTO.

Een tijdschrift voor (para)medici en therapeuten in de functionele geneeskunde.

Bloedsuikerregulatie als basis voor gezondheid!

Het artikel verscheen op 11 augustus 2023 en deel ik graag met jou:
>>>>>> https://www.orthofyto.com/extra/bloedsuikerregulatie-als-basis-voor-gezondheid

Je bent wat je (w)eet, maar ook hoe je denkt en hoe je leeft.
De bloedsuikerspiegel bepaalt in grote mate hoe we ons voelen, hoe we denken én hoe we handelen.
En niet alleen bij diabetes! Ook voor mensen zonder diabetes kan dit artikel fijne inzichten geven.
Je kunt zelf de verantwoordelijkheid nemen voor jouw gezondheid en gezondere keuzes maken.

>>> Je kan het artikel HIER downloaden

Vandaag aan de slag? 

Ontdek het revolutionaire caochingstraject “Slim Eten voor Diabeten” – Online!

Ben jij op zoek naar dé sleutel tot een gezond en gelukkig leven met diabetes?
Zoek niet verder, want ons coachingstraject “Slim Eten voor Diabeten” biedt jou de perfecte oplossing!
Als ervaren diabetescoach neem ik je graag mee op een inspirerende reis naar een evenwichtige levensstijl die jouw diabetes onder controle houdt en jou vol energie laat genieten van het leven.

Het allerbeste van dit traject? Je kunt het helemaal vanuit huis volgen mét gelijkgestemde diabuddies!

Geen gehaaste afspraken, geen reistijd – gewoon comfortabel leren en groeien met behulp van moderne technologie en mijn persoonlijke begeleiding.

Wat staat jou te wachten tijdens dit uniek coachingstraject?

Lees er alles over HIER

Wil je ontdekken hoe de sessies gratis verlopen via Zoom?
Ontdek het via deze introductie video. Deze duurt een een klein uurtje en zal je steevast inspireren en helemaal gratis!

BEKIJK DE VIDEO

Aarzel niet langer en schrijf je vandaag nog in voor ons coachingstraject “Slim Eten voor Diabeten”.

Laten we samen werken aan een ENERGIEKE toekomst waarin jij je diabetes onder controle hebt en volop kunt genieten van het leven dat je verdient mét diabetes.

>>>Klik op de link  hieronder om je plek te reserveren en ontdek de kracht van dit online groepstraject “slim eten met diabetes”!

KLIK HIER Zit je nog met twijfels of wil je graag samen van gedachten wisselen? Je kan me gerust ook via mail contacteren of boek een gratis  kennismakingsgesprek via deze link.

En dan help ik je graag op weg.

DE INSCHRIJVINGEN ZIJN OPEN -wacht niet te lang:)

Liefs,  

Charlotte

 It all starts with you…

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Bloedsuikerregulatie als basis voor gezondheid! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Met een licentiaat handelswetenschappen op zak was een job in de commerciële zakenwereld voor Charlotte Pots (43) de logische stap.

Een burn-out dwong haar om het anders te doen. “Dankzij mijn burn-out en diabetes vond ik mijn echte missie: diabeten helpen hun gezondheid te verbeteren”

“Vijftien jaar lang heb ik voor een grote multinational gewerkt, actief in de fast moving consumer goods”, vertelt Charlotte Pots. “Een innovatieve sector. Ik werd omringd door gedreven collega’s die, net als ik, wilden groeien en had veel vrijheid.” Als accountmanager spendeerde Charlotte vele uren op de baan, op weg naar klanten.

“Contact met mensen en oplossingen bedenken voor hun problemen: daar word ik blij van. Nadenken over strategieën om hun winstmarges te vergroten, ideeën aanreiken rond visibiliteit, promoties en jaarplannen opzetten… Als creatieve denker haalde ik er veel energie uit. Ik was er ook heel goed in.” Maar werken bij een ambitieuze multinational had een keerzijde.

“Het vroeg veel. Als perfectionist legde ik steeds meer druk op mezelf. Dat begon ten koste van mijn gezondheid te gaan. Ik heb diabetes type 1, een chronische auto-immuunziekte, die toen bijna als een extra fulltime job aanvoelde.”
Langzaam maar zeker nam stress de bovenhand. “Ik belandde in een burn-out. Ja, ik deed mijn job graag. Maar het was niet vol te houden. Achteraf gezien is die burn-out een cadeau geweest. Het deed me inzien dat ik mijn gezondheid niet langer kon verwaarlozen en het tijd was voor een andere aanpak.”

Een nieuwe start

Charlotte schoolde zich om tot orthomoleculaire gezondheidsexpert en diabeteslifestylecoach. “Natuurlijk heeft me dat slapeloze nachten gekost. Zou de business die ik voor ogen had aanslaan? Zijn mensen er klaar voor, want bloedsuikermanagement is relatief nieuw.” De stap naar zelfstandige vergt ook een gedachtenswitch. “Je moet investeren.

Na 15 jaar de financiële zekerheid van een vaste job loslaten, deed mijn hart toch een tikje sneller slaan. Ik ben heel dankbaar dat mijn man ondernemend meedenkt en me steunt in elke stap die ik zet. Achter elke sterke vrouw staat een sterke man (lacht).”

Focus op gezondheid

Spijt van haar beslissing heeft Charlotte geen seconde gehad.

“De vrijheid en uitdagingen die me vroeger zoveel voldoening gaven, ervaar ik vandaag nog meer. Als diabetescoach reik ik mijn klanten de tools aan om hun gezondheid naar een hoger niveau te brengen. Om weer in hun kracht te staan. Ik stimuleer hen om uit de slachtofferrol te stappen en zelf aan het roer te staan van hun gezondheid, met diabetes.” Bloedsuikermanagement is daarbij belangrijk, maar niet het enige.

“Ik geloof in een holistische aanpak, waarbij de noden van mijn klanten centraal staan. Het hobbelige, tijdrovende parcours dat ik zelf doorlopen heb, wil ik hen besparen. Oplossingen bieden wanneer een ander ze niet ziet: het was vroeger mijn sterkte en dat is het nog steeds. Maar vandaag richt ik me op ons hoogste goed: je gezondheid.”

Blijven groeien

Als ondernemer moet je blijven groeien. “Ik blijf me bijscholen en wil blijven evolueren, als persoon en ondernemer. Dat kan ik alleen maar aanraden. Durf stil te staan bij wie je bent, zodat je vooruit kan gaan. Weet dat angst een illusie is die je jezelf aanpraat. Spring, en kijk waar je uitkomt. Vaak is de sprong veel leerrijker dan stilstaan, want dan komt burn-out of bore-out om de hoek loeren.” Als loontrekkende vond Charlotte dat ze in hokje moest passen.

“Vandaag kan ik mijn creativiteit veel meer aanspreken. Het matcht helemaal met wie ik ben. Ik ben mijn burn-out én mijn diabetes enorm dankbaar. Ze liggen aan de basis van mijn carrièreswitch.” De onderneemster zit nog boordevol plannen.

“Ik wil graag ook andere ondernemers gaan begeleiden. Ondernemers weten als geen ander hoe belangrijk een gedisciplineerde werkethiek is voor de opbouw van hun bedrijf. Maar onbewust belemmeren velen hun productiviteit door de verkeerde voedingskeuzes te maken. Wat heb je aan een bedrijf dat grote winst draait als je gezondheid failliet is? Bloedsuikerstabilisatie is dé basis van een sterke gezondheid en mindset. Dat beseffen we te weinig. Het is mijn missie om een pionier te zijn en anderen daarbij te helpen.”

Artikel verschenen in Stepstone

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Charlotte vond haar droomjob! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Een ontmoetingsdag waarop diabuddy ’s met elkaar kunnen verbinden: ik droomde er al langer van. Op zaterdag 27 augustus was het eindelijk zo ver! Hoe dat ging, vertel ik je graag in deze blog.

Positieve energie 

Stralend weer en een prachtige locatie in Oosterzele… Toen ik de eerste keer bij “Het huis nummer 11”toekwam, werd ik emotioneel van de positieve energie die er hangt. Ik voelde meteen dat dit dé plek was waar mijn eerste verbindingsdag moest plaatsvinden. Zo geschiedde.
Bij een kop koffie, verse amandelbroodjes en oerbrood van Oerchef en de lekkerste smeersels van Inca’cao en Good Good mocht ik 20 stralende gezichten ontvangen, klaar om te verbinden met elkaar. Klaar om de in arena te staan, zou Brené Brown zeggen.
De sfeer zat meteen goed. Ik stelde in primeur het jaarthema van 2023 voor. Waar de focus dit jaar op #togetherwearemore lag, wil ik in 2023 meer dan ooit inzoomen op zelfzorg, persoonlijke groei en de kracht van kwetsbaarheid.

Durf jij naar binnen te kijken? Je ware zelf te tonen?
Het heeft allemaal te maken met zelfliefde, en precies dat geraakt met een chronische ziekte vaak op de achtergrond.
Je hoeft die introspectie trouwens niet alleen te doen.

Je kan leunen op een sterke community van diabuddy’s.
Hoe verbindend is dat?

Slim eten in de praktijk

Lekker én gezond eten gaan hand in hand. Dat wéten jullie intussen wel. Dat het ook feestelijk kan, bewees de heerlijke lunch van Traiteur Bogaert by Colette . Op en top genieten!

Een duik in de diabetestechnologie door Dr. Inge Van Boxelaer

Diabetestechnologie staat niet stil. Wie niet op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen, zal moeilijker mee kunnen beslissen over welke behandeling het best bij hem/haar past.
Dr. Inge Van Boxelaer, endocrinoloog AZ St-Lucas Gent, deelde al haar insights over de huidige én toekomstige glycemiesensoren, slimme insulinepennen, insulinepompen en closed-loop systemen.
Goed voor héél wat nieuwe inzichten die jou kunnen helpen om je diabetes nog beter op de rails te krijgen.

Wil je op de hoogte blijven of heb je nood aan een geheugensteuntje?
Download dan hier het complete overzicht van de diabetestechnologie in 2022.

Wat een dag, wat een diabuddy’s, wat een connectie! Dit smaakt naar meer! Voor deze eerste editie was er enkel plaats voor 20 snelle beslissers.
Misschien wil jij er de volgende keer ook bij zijn?
Ik ben alvast aan het broeden op nieuwe plannen en ben benieuwd hoe jij erover denkt.

Wat verwacht jij van een verbindingsdag?

Wat heb jij nodig?
Wat maakt jouw hart warm?

Let me know!

Liefs,

Charlotte

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Het eerste Diabuddy life event op 27 augustus: wat een dag! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Lees je liever het artikel op hun website Gymjunkies? Klik dan hier!

Gezond en gelukkig leven mét diabetes, het kan! Als diabetescoach leer ik mijn klanten elke dag met een andere bril naar diabetes kijken. Want keuzes en kansen in het leven? Die zijn er in overvloed! Maar eerlijk? Er is een tijd geweest dat ik het zelf niet geloofde.

Ik was 14 toen ik de diagnose type 1 diabetes kreeg. Het zou allemaal wel meevallen, dacht ik. Volgens de dokter mocht ik alles blijven eten. ‘Het liefst light en 5 keer per dag, mét aangepaste insulinedosis.’ Maar zo simpel was het niet. Diabetes is er 7 op 7, 24 uur op 24 uur.

Bij elke hap of slok, bij elke beweging, inspanning en gedachte schoot het door mijn hoofd. Wat zou het effect zijn op mijn suikerwaarden? Ook mijn kinderwens ging gepaard met prestatiedrang en extra verantwoordelijkheden. Je wil het fantastisch doen en je bloedsuiker als een perfectionist controleren, voor jezelf en de baby! Te hoge bloedwaarden kunnen je baby immers in gevaar brengen.

Slaaptekort, kopzorgen, te weinig tijd voor mezelf en de manier waarop ik snelle koolhydraten zoals pasta, brood of koeken elke keer met insuline wegspoot, zorgden voor extreme pieken en dalingen in mijn bloedsuikerspiegel. Mensen denken dat diabetes vooral om voeding draait, maar nog zoveel meer factoren spellen een rol. Al die pieken en dalingen veroorzaken moodswings en vreten energie. In 2016 raakten mijn lichaam én geest volledig uitgeput. Een heftige periode, maar tegelijkertijd een belangrijk keerpunt. Mijn burn-out leerde me eindelijk mijn diabetes aanvaarden. Ik veranderde mijn levensstijl en schoolde me om tot orthomoleculair gezondheidsexpert en NLP-lifestylecoach. Zo ontdekte ik mijn diepste missie: mensen met diabetes helpen om hun gezondheid weer op de rails te krijgen.

Als kind, tiener, student, moeder, partner, werknemer… Met diabetes is het leven altijd net een beetje anders. Na 27 jaar met diabetes weet ik hoe zwaar de diabetesrugzak weegt. Maar gelukkig weet ik ook dat het anders kan. Waar ik vroeger hoge suikerpieken of -dalingen respectievelijk opving met extra insuline of een blikje cola, hou ik mijn bloedsuikerspiegel al jarenlang stabiel met natuurlijke en onbewerkte voeding. Wandelen, goed slapen en yoga doen wonderen voor mijn stressniveau en bloedwaarden. Natuurlijk heb ik nog insuline nodig, maar mijn dosis is 70 procent lager dan voor ik mijn levensstijl veranderde. Met kleine aanpassingen kan je zoveel energieker in het leven staan! Dat wens ik iedereen met diabetes toe.

Medicatie blijft een belangrijke bondgenoot. En het is fantastisch dat insulinepompen en technologie het diabetesleven makkelijker helpen maken, maar als je niet begrijpt wat er met je lichaam gebeurt, zet het geen zoden aan de dijk. Diabetes is geen exacte wetenschap. Jouw bloedsuikerspiegel laat zich (helaas) niet zomaar sturen. Ik geloof dat er naast de reguliere aanpak meer nodig is. Om in je kracht te staan met diabetes is het cruciaal dat je begrijpt wat je aandoening inhoudt. Dat je weet hoe je lichaam werkt én wat het echt nodig heeft.  Dat je weer durft vertrouwen in je eigen kunnen. Met een gezonde levensstijl en mentale support ligt een actief en waardevol leven binnen ieders handbereik. Het helpt je bloedwaarden te verbeteren. Misschien heb je zo zelfs minder insuline nodig!

Tip: Lukt het je niet om in je eentje werk te maken van gezonde leefgewoonten? Dan is coaching misschien iets voor jou. Neem gerust contact met me op. Diabetesmanagement is mijn passie! Ik luister graag naar je verhaal.

Liefs,

Charlotte

 It all starts with you…

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Charlotte wilt lotgenoten inspireren naar een gelukkig leven, mét diabetes! verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Gezond en gelukkig leven mét diabetes, het kan! Met kleine, slimme aanpassingen in je levensstijl ligt het binnen jouw handbereik. Ook wie géén diabetes heeft, plukt hier de vruchten van. Diabeteslifestylecoach Charlotte Pots heeft zelf diabetes en helpt nu ook andere diabetici om zich beter in hun vel te voelen.

Hoe het allemaal begon

Voor velen voelt diabetes als een loodzware strijd. En eerlijk? Er is een tijd geweest dat ik er ook zo over dacht. Toen ik op mijn 14 de diagnose diabetes type 1 kreeg, vertelden de artsen me dat ik alles mocht blijven eten. ‘Het liefst light en 5 keer per dag, mét uiteraard de aangepaste insulinedosis.’ Zo simpel was het niet voor mij. Mijn bloedsuikerspiegel schoot dagelijks alle kanten uit. Mijn gemoed en zelfvertrouwen volgden. De dagelijkse ritten op de glucoserollercoaster zogen me leeg. Na jaren worstelen ging in 2016 het licht uit. Een heftige periode, maar ook de start van een boeiende ontdekkingsreis die mee dwong om mijn gezondheid weer in handen nemen. Ik ging op zoek en schoolde me om tot orthomoleculair gezondheidsexpert en NLP- en lifestylecoach. In het klassieke zorgsysteem vond ik niet de steun die ik zocht.  Ik miste een supporter, iemand die mijn pijn écht kon voelen in het leven mét diabetes. Want met diabetes is het toch altijd nét iets anders.

Ik ontdekte tijdens mijn eigen zoektocht mijn diepste missie: andere lotgenoten helpen om hun gezondheid weer op de rails te krijgen. Het eenzame parcours dat ik zelf heb moeten afleggen, wil ik hen besparen. Met de juiste tools, extra kennis en mentale support ligt een waardevol diabetesleven binnen ieders handbereik.

Welke score zou jij je gezondheid geven?

Ga je voor een zesje (“niet ziek”), voor een acht of hoger? Dat cijfer vertelt veel. “Niet moe” is niet hetzelfde als “vol energie”. “Niet ziek” betekent iets compleet anders dan “gezond”… De diagnose ‘diabetes’ is overweldigend. Het voelt als een mentaal trauma dat je elke dag meedraagt. Diabetes is topsport en vraagt je volle aandacht, zonder vrije dag. Pas als je je optimaal fit voelt, kan je alles uit het leven halen.

Stabiele bloedsuikers zijn belangrijk, maar dat er meer nodig is, blijft te vaak onder de radar. Dankzij insuline is diabetes al lang geen dodelijke ziekte meer. Medicatie blijft een belangrijke bondgenoot, maar is lang niet de enige tool in je gereedschapskoffer. Door er zélf voor te zorgen dat je bloedglucose niet te snel stijgt, zal je vanzelf minder insuline nodig hebben. Kleine levensstijlaanpassingen hebben een groot effect, ook bij zwangerschapsdiabetes, prediabetes en diabetes type 2. Je gezondheid weer op de eerste plaats zetten, kan ervoor zorgen dat jij voortaan met minder (of zelfs helemaal geen) medicatie verder kan. En daar varen jij én het gezondheidssysteem wel bij. Ben je er klaar voor?

7 tips om je te helpen

1 – Haal de beste voeding uit de natuur

Diabetes of niet: wat je in je mond stopt, heeft een instant effect op je bloedsuikerspiegel. Voedingskeuzes spelen dan ook een grote rol bij diabetesmanagement. Kiezen voor de voeding die bij je lichaam past, brengt je bloedsuikerspiegel, je medicatiedosis én het risico op complicaties omlaag. Hoe je dat doet?

• Onthoud dat de natuur jouw meest gezonde voedingsleverancier is.
• Vul je bord vooral met natuurlijke en onbewerkte voeding (groenten, wat fruit, noten, pitten en zaden, gevogelte, eieren en vis). En kies voor pure voeding. Echte voeding in plaats van pakjes en zakjes.
• Eiwitten en gezonde vetten zijn belangrijke energiebronnen in je nieuwe voedingspatroon.
• Hoe gevarieerder je eetpatroon, hoe meer gezondheidsvoordelen je uit je voeding haalt. Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor een energierijk leven.

Die ommezwaai vraagt extra moeite en discipline, maar je merkt al snel een positief effect op je bloedsuikerspiegel. Maar eens je weet wat je moet doen, kan jij dit ook!

2 – Beweeg en boost je insulinegevoeligheid

Dat beweging belangrijk is voor onze gezondheid, weten we allemaal. En toch beweegt bijna niemand voldoende. Bij diabetes is regelmatig bewegen zelfs nog belangrijker. Het doet je gevoeligheid voor insuline toenemen, waardoor jij minder medicatie nodig hebt. Elke dag naar de fitness hollen? Zo ver hoef je niet te gaan. Met een dagelijkse wandeling of wat krachtoefeningen en eenvoudige tips die je hartslag verhogen, kom je al een heel eind.

3 – Leer kansen zien

Pas wanneer je doelen helder zijn, kan je werken aan verandering. Wat wil JIJ anders zien? Misschien mis je structuur in je leven of voel je je alleen staan? Oude patronen door nieuwe vervangen doe je niet van vandaag op morgen. Stappen zetten lukt trouwens beter met een supporter aan je zijde. Ga op zoek naar een dia-buddy. Iemand die weet welke impact een chronische ziekte heeft en je zonder woorden begrijpt. Wil je meer? Een diabetescoach kan je helpen om de knelpunten in jouw leven bloot te leggen en samen een plan van aanpak uitdokteren.

4 – Vervang inspanning door ontspanning

Wie niet voor zichzelf zorgt, kan onmogelijk voor anderen zorgen. In onze druk-druk-druk-maatschappij is zelfzorg helaas geen evidentie. Onze overvolle agenda brengt een voortdurende productie van stresshormonen met zich mee die je lichaam flink onder druk zetten en dus ook je bloedsuikers. Wie niet op tijd ingrijpt, dreigt uit te vallen, burn-out ligt onder ieders bed. Dat moet anders. Bij diabetes brengt stress nog een extra probleem met zich mee. Studies hebben aangetoond dat stresshormonen je bloedsuikerspiegel doen schommelen. Net als de neveneffecten van stress trouwens: slecht slapen, maaltijden overslaan, alcohol- en medicatiegebruik… Tijd voor actie! Of liever: tijd om misschien op de rem te gaan staan.

5 – Een goede nachtrust voor een goede insulinewerking

Wist je dat je stofwisseling volgens een dag-nachtritme werkt? Overdag is je insulinegevoeligheid hoger dan ’s nachts (logisch, want overdag heeft je lichaam meer insuline nodig om voeding te verwerken). Een knap maar niet onfeilbaar systeem. Een verstoorde nachtrust haalt dit natuurlijke ritme namelijk uit evenwicht en zorgt voor onstabiele bloedsuikerwaarden. Zelfs 1 slechte nacht laat zich voelen. Slaaptekort beïnvloedt ook je eetlust: al na een paar slechte nachten stijgt je zin in zoete en vette snacks. Dat verklaart waarom slechte slapers vaker met overgewicht kampen. Neem slaapproblemen altijd ernstig en zorg voor een goed evenwicht tussen activiteit en rust.

6 – Samen staan we sterk

Diabetes heb je niet alleen. Het beïnvloedt ook het leven van je partner, je kinderen, je familie en vrienden. Hun steun is meer dan nodig. Je verdient jouw eigen dreamteam: een kring van supporters die je steunen en met je meedenken. Een positieve omgeving brengt rust in je hoofd en maakt je gelukkig. Ook het omgekeerde is waar. Energievretende relaties zuigen je leeg en kunnen zelfs lichamelijke klachten met zich meebrengen. Wees er alert voor.

7 – Hormonen: evenwicht als sleutel

Hormonen houden ons lichaam draaiende. Ze sturen je organen aan en regelen belangrijke lichaamsprocessen. Bij heel wat aandoeningen ligt een hormonaal tekort of onevenwicht aan de basis. Ook bij diabetes. Terwijl er maar liefst vijf hormonen zijn die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen, is er maar eentje sterk genoeg om precies het tegenovergestelde te doen: insuline. Wat jij in je mond stopt, bepaalt hoeveel insuline je lichaam nodig heeft. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, maar ook langdurige stress kan de werking van hormonen onder druk zetten. Voeding, beweging en stressreductie spelen een cruciale rol om die hormoonhuishouding weer in evenwicht te brengen.

Door met een andere bril naar diabetes te kijken, zie je de keuzes en kansen in het leven weer. Want die zijn er in overvloed! Een gelukkig leven met diabetes type 1 is mogelijk. Bij diabetes type 2 kan je de klok zelfs terugdraaien.

It all starts with you!

Maar je hoeft het niet alleen te doen. Voel je dat je naast je vaste doktersbezoeken meer steun nodig hebt? Wil je graag persoonlijke begeleiding van iemand die vanuit ervaring écht weet wat het is en begrijpt waarom je bloedsuikerspiegel doet wat hij doet? Praat dan met een diabetescoach. Die kan je net dat duwtje in de rug geven, waardoor het je wél lukt om je diabetes in toom te houden. En volop in je kracht te staan mét diabetes.

Op Instagram en Facebook deel ik heel wat nuttige tips en informatie. Jouw dagelijkse stok achter de deur om die verstoorde bloedsuikerspiegel in balans brengen! Volg mij gerust via ‘Diabeteslifestylecoach’. Wil je graag meer weten, neem dan zeker ook een kijkje op de website www.diabeteslifestylecoach.be

Een écht online magazine VÓÓR en DÓÓR diabeten.
Het EERSTE én het mooiste DIABUDDY MAGAZINE van België en Nederland.
Met als doel jou goed te laten voelen, beter voor jezelf te zorgen en te verbinden met gelijkgestemden.
Klaar om jouw gezondheid een boost te geven?

Het bericht Een gezondere en gelukkigere levensstijl, met en zonder diabetes verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

‘Na een medisch onderzoek op school, bevestigde mijn huisdokter mij op mij 15 jaar dat ik leed aan diabetes type 1. De diagnose was een koude douche en ging samen met veel tranen. Doordat ik de enige in onze familie en kennissenkring was met de ziekte, wisten we allesbehalve wat mij te wachten stond. Ik leerde koolhydraten tellen, at volgens de klassieke voedselpiramide en leerde mezelf insuline toedienen. Naast mijn ouders, wisten slechts enkele klasgenootjes dat ik diabetes had. Hoewel diabetes niet mijn eigen schuld was, verstopte ik mijn ziekte uit angst voor afwijzing. Zal mijn vriendje me nog willen als hij weet dat ik ziek ben? Zal ik nog kinderen kunnen krijgen? Hoe combineer ik diabetes met het ouderschap?’

‘Vandaag weet ik dat diabetes geen belemmering is voor het perfecte plaatje’.

‘Wel gaat diabetes gepaard met veel stress’. Van diabetes neem je geen vakantie, je bent nooit mentaal vrij. Zeven op zeven, 24 uur op 24 uur, het hele jaar door en je hele leven mee bezig. Bij elke hap of slok, bij elke beweging, inspanning en gedachte, stel ik mij de vraag: wat is de impact op mijn suikerwaarden? Ook mijn kinderwens ging gepaard met veel prestatiedrang en extra verantwoordelijkheden. Je wilt het fantastisch doen en je bloedwaarden als een perfectionist controleren, voor jezelf en de baby! Leg je te slechte bloedwaarden voor, dan raden de dokters een zwangerschap af. Als diabeet heb je groen licht van de endocrinoloog nodig voor je zwanger mag worden, wat je nog meer stress oplevert. Te hoge bloedwaarden kunnen immers zorgen voor complicaties bij de baby. Een half jaar voor mijn zwangerschap schakelde ik daarom over op een insulinepomp, waardoor stabielere waarden evidenter waren. Een zware beslissing, want welke jonge vrouw loopt graag elke dag rond met een bakje aan haar lijf?

Zes jaar geleden werd de impact van meer dan 20 jaar diabetica zijn, twee kleine schatten, mijn baan bij een Amerikaanse multinational en een man die professioneel vaak reist, mij te veel. Slaaptekort, kopzorgen, te weinig tijd voor mezelf en de manier waarop ik snelle koolhydraten zoals pasta, brood of koeken elke keer met insuline wegspoot, zorgden voor extreme pieken en dalingen in mijn bloedsuikerspiegel. Mensen denken dat diabetes vooral om voeding draait, maar nog zoveel meer factoren hebben invloed. Al die pieken en dalingen veroorzaken moodswings en vreten energie. Mijn lichaam én geest raakten volledig uitgeput en kreeg ik een burn-out.

‘Dankzij mijn burn-out leerde ik mijn diabetes aanvaarden en veranderde ik mijn levensstijl.

Daar waar ik vroeger hoge suikerpieken of -dalingen respectievelijk opving met extra insuline of blikje cola, houd ik mijn bloedsuikerspiegel nu stabiel met natuurlijke en onbewerkte voeding. Ook een wandeling, voldoende nachtrust en yoga doen wonderen met mijn stressniveau en bloedwaarden. Zo heb ik nu 70 procent minder insuline nodig dan voor deze leefstijlveranderingen en heb ik een gemiddelde HbA1c van 6 procent, een fantastisch resultaat! HbA1c is de maat voor de bloedsuikerregeling over de laatste drie maanden; bij mensen zonder diabetes ligt die waarde tussen de 4 en 6 procent. Voor genezing is de wetenschap nog niet klaar, ik kan er alleen het beste van maken.

Mijn ziekte medicatie, meetinstrumenten en het risico op complicaties reizen altijd met mij mee. Omdat ik zelf kon ervaren wat mentale en lichamelijke ondersteuning kan veranderen, heb ik mij op verschillende domeinen bijgeschoold. Veel diabeten voelen zich moe en kunnen met kleine leefstijlaanpassingen veel energieker in het leven staan. Als diabeteslifestylecoach help ik nu andere lotgenoten en hun familieleden.’

www.diabeteslifestylecoach.be

Het bericht Goed Gevoel -‘Van diabetes neem je nooit verlof’ verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Gezond en gelukkig leven mét diabetes, ik leer het mijn klanten elke dag. Toch is er een tijd geweest dat ik zelf niet geloofde dat het kon. Jarenlang worstelde ik met mijn diabetes type 1. In het klassieke zorgsysteem vond ik niet de steun die ik zocht. Ik miste een supporter, iemand die mijn pijn écht kon voelen. De glucoserollercoaster zoog me compleet leeg, tot in 2016 het licht uitging. Een heftige periode die me dwong om mijn gezondheid weer in handen nemen. Ik schoolde me om tot orthomoleculair gezondheidsexpert en NLP- en lifestylecoach en ontdekte mijn diepste missie: lotgenoten helpen om hun gezondheid weer op de rails te krijgen. Want met de juiste tools ligt een actief en waardevol leven binnen ieders handbereik.

Diabetes Type 1 genezen kan (helaas) nog niet. Toch heb je meer touwtjes in handen dan je denkt.

Dankzij insuline is diabetes al lang geen dodelijke ziekte meer. Medicatie blijft een belangrijke bondgenoot, maar je hebt nog zoveel meer tools in je gereedschapskoffer. Door er zélf voor te zorgen dat je bloedglucose niet te snel stijgt, zal je vanzelf minder insuline nodig hebben. Zelfs kleine levensstijlaanpassingen hebben een groot effect, ook bij zwangerschapsdiabetes, prediabetes en diabetes type 2. Je gezondheid weer op de eerste plaats zetten kan ervoor zorgen dat jij met minder (of zonder) medicatie verder kan. En daar varen jij én het gezondheidssysteem wel bij. Ben je er klaar voor?

Haal de beste voeding uit de natuur

Kiezen voor voeding die bij je lichaam past brengt je bloedsuikerspiegel, je medicatiedosis én het risico op complicaties omlaag. Die ommezwaai vraagt extra moeite, maar zorgt al snel voor een positief effect op je bloedsuikerspiegel.

Beweeg en boost je insulinegevoeligheid

Beweging is bij diabetes nog belangrijker. Het doet je gevoeligheid voor insuline toenemen, waardoor jij minder medicatie nodig hebt. Met een aantal dagelijkse oefeningen kom je al een heel eind.

Leer kansen zien

Wat wil JIJ anders? Pas wanneer je doelen helder zijn, kan je werken aan verandering. Een professional kan je helpen om je knelpunten bloot te leggen en samen een plan van aanpak uitdokteren.

Vervang inspanning door ontspanning

In onze druk-druk-druk maatschappij is zelfzorg geen evidentie. Bij diabetes brengt stress  nog een extra probleem met zich mee. Studies hebben aangetoond dat stresshormonen je bloedsuikerspiegel doen schommelen. Ga op tijd op de rem staan!

Een goede nachtrust voor een goede insulinewerking

Wist je dat een verstoorde nachtrust voor onstabiele bloedsuikerwaarden zorgt? Slaaptekort beïnvloedt ook je eetlust: al na enkele slechte nachten stijgt je zin in ongezonde snacks. Zorg voor een goed evenwicht tussen activiteit en rust.

Samen staan we sterk

Jij verdient je eigen dreamteam. Een positieve omgeving brengt rust in je hoofd en maakt je gelukkig. Ook het omgekeerde is waar. Energievretende relaties putten je uit. Wees er alert voor.

Hormonen: evenwicht als sleutel

Bij vele aandoeningen ligt een hormonale disbalans aan de basis. Ook bij diabetes. De juiste voeding, beweging en stressreductie helpen die hormoonhuishouding te herstellen.

Een gelukkig leven met diabetes type 1 is mogelijk. Bij diabetes type 2 kan je de klok zelfs terugdraaien!

 It all starts with you!

Maar je hoeft het niet alleen te doen. Voel je dat er naast je doktersbezoeken meer mogelijk is? Wil je graag begeleiding van iemand die weet wat het is en begrijpt waarom je bloedsuikerspiegel doet wat hij doet? Praat dan met een diabetescoach. Die kan je net dat duwtje in de rug geven, waardoor het je wél lukt om je diabetes in toom te houden. En volop in je kracht te staan mét diabetes.

Meer info op www.diabeteslifestylecoach.be, of op Facebook en Instagram.

Lees artikel hier

Het bericht Neutraal Ziekenfonds Vlaanderen Magazine verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.

Diabetes is topsport

Elke dag opnieuw vraagt het je volle aandacht. 24/24. 7 op 7, zonder vrije dag. Na meer dan 27 jaar met diabetes weet ik hoe eenzaam en vermoeiend een chronische ziekte kan voelen. Hoe zwaar de diabetesrugzak kan wegen. Jarenlang heb ik tegen mijn ziekte gevochten. Tot het spreekwoordelijke licht uitging. Mijn burn-out hield me een spiegel voor. Ik moest en zou begrijpen waarom mijn lichaam deed wat het deed en wou zelf weer achter het roer van mijn leven kruipen. Het begin van een boeiende ontdekkingsreis. Ik schoolde me om tot NLP- en lifestylecoach en orthomoleculair gezondheidsexpert en ontdekte mijn diepste missie: anderen met diabetes helpen om hun gezondheid weer op de rails te krijgen. Het moeilijk, eenzame parcours dat ik zelf achter de rug heb wil ik anderen graag besparen.   

Diabetes: meer dan cijfers 

HBA1C, TIR, TAR… Bij diabetes lijkt alles om cijfers te draaien. Natuurlijk vormen die waarden een belangrijk deel van de puzzel, maar cijfers vertellen niet het volledige verhaal.  

Bij diabetes draait het om zoveel meer. Je bloedsuikers controleren start bij begrijpen hoe je bloedsuikerspiegel zich gedraagt. Welke triggers doen jouw glucosewaarden de hoogte inschieten? Pas als je dat helemaal begrijpt, kan je actie ondernemen wanneer nodig. Meten is weten. Je arts of DVK kan je adviseren over nieuwe technologische snufjes die jouw glucosecontrole helpen vergemakkelijken. Verandering brengt altijd wat weerstand teweeg, maar probeer te kijken naar de voordelen die het biedt. Blijf op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen in de diabeteswereld. Het is altijd slim om op zoek te gaan naar een betere manier om voor je diabetes te zorgen.  

Meer dan technologie  

Diabetes kan niet wachten. Jouw gezondheid verdient de beste hulp. Technologie maakt een chronische ziekte als diabetes leefbaarder en biedt heel wat voordelen. Maar er is meer. Ik heb altijd geloofd dat er naast insuline nog andere manieren moesten bestaan om diabetes onder controle te krijgen. Het resultaat van mijn zoektocht naar een beter diabetesmanagement zijn mijn acht leefstijlpijlers. Deze kan je nalezen op mijn website www.diabeteslifestylecoach.be. Naast voeding vormen ook je mindset, persoonlijke doelen, stressmanagement, hormonen, slaap en beweging de basis voor een gelukkig leven, mét diabetes. De juiste kennis en expertise helpen jou om het beter te doen en voorgoed van die glucoserollercoaster af te stappen.  

Ben jij klaar voor de volgende stap en vast van plan je eigen diabetesexpert te worden?  

Jij verdient je eigen dream team. Iedereen met diabetes verdient een eigen dream team. Een team met één doel: jou gezonder te maken en niet ziek te houden. Een netwerk van artsen, diabetesverpleegkundigen, coaches, personal trainers, psychologen en collega-diabetici dat essentiële inzichten biedt om beter met je diabetes om te gaan. Ieder levert een onmisbaar stukje in jouw diabetespuzzel. Want diabetes draait om zoveel meer dan wilskracht.  

Geluk zit niet in jouw boedsuikerspiegel, toch?  

Wat doet een diabetescoach?  

• Een one size fits all oplossing die voor iedereen met diabetes werkt, bestaat niet. Tijdens coaching gaan we op zoek naar jouw struikelblokken. Aan de hand van een gepersonaliseerd plan leer jij ze herkennen en aanpakken.  
• Tijdens coaching staren we ons niet blind op het verleden, maar zoeken we naar oplossingen. De juiste tools helpen jou om kansen te zien in plaats van beperkingen. Je diabetes wil je iets vertellen!

• Als diabetescoach geloof in een holistische aanpak. Want jij bent zoveel meer dan je schommelende glucosespiegel. Ik leer je je lichaam beter begrijpen. Met kleine aanpassingen verander jij je leven.  
• Ik help je om jezelf én je diabetes weer op de eerste plaats te zetten. 

 Wil je meer weten? Geef me gerust een seintje! Ik help je graag op weg.  

 Liefs,  

Charlotte

 It all starts with you…

Dagelijks krijg ik de vraag:
“Charlotte, hoe kan ik mijn HbA1c verlagen?”

In mijn e-book vertel ik je welke TOOLS helpen om jouw HbA1c onder controle te houden.

Het bericht Presentatie Medtronic: Technologie & leefstijl verscheen eerst op Diabeteslifestylecoach.